[醫療保健] 醫師：抗寒邪，提升「陽氣」

氣溫驟降，為抵禦寒風，大家都會多穿一點衣服。有些人縱使已穿得厚厚的，又處身在室內，但仍覺得手腳冰冷，其實原因很簡單，就是體內陽氣不足，所以為身體加多一點陽氣，絕對有助抗寒兼防病。冬天寒邪最盛，容易損傷人體正氣，冬季不注意養生，會導致陽氣損傷。註冊中醫師鍾啟福解釋，陽氣除了溫暖身體及推動氣血外，還是人體抗禦外邪的第一道防線，即使面對任何病邪，只要體內陽氣足夠，不管流行甚麼病毒也不生病。「身患重病、慢性病、衰老的人，體內陽氣已經逐漸虛衰，當氣候不穩時，抵禦病邪的能力或是體內臟腑功能的協調功能都會不足，這樣解釋了為何冬至前後的發病率及死亡率會增高。」

不少人經常覺得沾寒沾凍，是由於自然界溫度降低，戶外陽氣不足，而人體自身的陽氣亦會相對容易不足。身體出現陽虛的表現，包括：

1.畏寒怕冷、四肢不溫、背脊寒冷。全因陽氣少，在室內環境也會處於一種「寒冷」狀態。

2.大便不成形。陽氣就好比是煮飯用的火，不足時，進入胃中的食物無法很好地消化，直接從腸道排出。

3.精神不足、疲乏。身體能量及動力低，生命活動衰退，表現為萎靡懶動。

4.容易水腫、肥胖。體內水份的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。陽氣衰弱，水液的代謝、流動力及蒸騰作用受影響，令多餘水份、濕氣蓄積體內。

5.性慾減退。陽虛影響膀胱及腎臟時，會出現尿頻、性慾低。

都市人的陽氣不夠，與不良生活方式有很大關係。「大部分的人，頭腦一天到晚昏昏沉沉，尤其現在的青年人上午都睡不醒，飲食不注意養生，再冷都食生冷東西，作息喜歡顛倒，經常夜睡，缺乏活動卻常留在冷氣房。」他指出，天地有一定的法則，生命的活動要配合宇宙的法則規律去活動，正是中醫重要的「天人合人」整體觀。違反了，那自找麻煩，自找短命，損陽折壽。

再者，正氣不足形成疾病。自然環境中的風、寒、暑、濕、燥、火，時常都威脅我們的身體而形成疾病，這是「六淫致病」。「要知道生命萬物，都要順應四時的陰陽變化而生存，四季陽氣不斷在變化，週而復始——春生、夏長、秋收、冬藏，當懂得陰陽變化法則去護養身體，身體便能發揮正常，正氣足夠便不會生病。」

鐘醫師表示，正由於陽氣對健康何其重要，我們可以透過以下方法，維護陽氣：
1.早睡早起：晚上寒邪更盛，繼續活動會加倍損傷體內陽氣，夜睡也傷肝，體內臟腑功能會更加被擾亂。

2.避免飲食不節：體質虛寒者不可食用屬性寒涼的食物，進食了會導致脾胃功能受損，出現胃痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等表現。冬季宜多吃性質平和或溫性的食物，補益人體虛弱的陽氣，抵禦外界的寒氣。羊腩煲、雞煲、當歸生薑羊肉湯、薑茶、韭菜包、桂圓茶等冬季食療，合寒底人士食用。

3.增強免疫力：熱水泡腳有效抗寒，透過刺激下肢穴道，促進血液循環，改善體質。泡腳方法：準備好一盆熱水（約40 至45 度左右），加上適當海鹽、生薑、橙皮，泡腳20 分鐘。雙腳脂肪層較薄，又是離心臟最遠的器官，熱水泡腳可刺激足底穴位，提高機體免疫力及抗寒能力，高血壓及心腦疾病人士慎用。

4.乾手按摩：頭為諸陽之匯，平日可多做乾手按摩，先將雙手合掌擦熱，再依序輕輕摩擦頭、臉、眼、鼻等部位，接按摩手臂、大腿、膝蓋等，每天做5 至10 分鐘，有溫通氣血的功效。

5.艾灸「關元穴」：此穴位於小腹丹田處，又名下丹田，在臍下3 吋，為一身元氣所在。每天施灸大概半小時，可以保持精力旺盛，溫暖身體。

【抗寒邪食療推介】
生薑蘇梗茶
材料：老生薑3 片、紫蘇梗6 克、紅糖10 克、陳皮3 克。

煮法：以上材料放於杯中，泡熱水10 分鐘，紅糖溶解後即可飲用。

用法：每天一次，每次一杯，午時服用。

功效：溫胃行氣、健脾祛濕、化生氣血。

玉屏風茶
材料：黃蓍12 克、白朮9 克、防風9 克、陳皮3 克、生薑3 片、大棗去核4 枚。

煮法：以上材料放於鍋中，600 毫升水煎成200 毫升。

用法：每天一次，每次一杯，午時服用
功效：溫中行氣、固表益肺、預防感冒。