[父母學堂] 新媽媽坐月子也能瘦身

引起肥胖的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量，多餘的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下，便導致了肥胖。哺乳期為了使奶水充足和富於營養，許多乳母十分講究營養，每天或魚、蛋，或雞、鴨不斷。再加上婦女本來就是喜靜厭動，有了孩子以後，忙於家務，更忽視產後鍛鍊。斷奶後，夜間不需再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見胖了。要預防產後發胖，需從調整飲食結構和加強鍛鍊入手，要少吃高脂肪、高膽固醇食物，主食米、麵粉等，含糖量高的水果，也應限制。同時，還應做臥起運動，以鍛鍊腹部肌肉，每天上下午各鍛鍊1次，每次10～20下。這種鍛鍊法不利於脂肪在腹部積蓄，而有利於保持產後體形美。