[孕前準備] 孕前準媽媽需要補充哪些營養

1.熱能：孕期由於胎兒、胎盤以及母親體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，在整個正常懷孕期間需要額外增加80000千卡的熱量。世界衛生組織（1979）建議早期每日增加熱能150千卡，而在以後兩期每日增加350千卡。

2.蛋白質：為了滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要，孕期對蛋白質的需要增加,妊娠中期應增加15克，妊娠晚期應增加25克。蛋白質供給不足尚有發生妊高症的危險。

3.脂類：再生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒貯備的脂肪可為其體重5％—15％。脂質是腦及神經的重要部分。

4.碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需，多用於胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。碳水化合物的供給應佔熱能的60％。

5.無機鹽及微量元素：

‧鈣和磷：鈣、磷是構成人體骨骼和牙齒的主要成分。我國營養學會建議鈣供給量孕中期為1000毫克/日，孕晚期為1500毫克/日。

‧鐵：妊娠期婦女缺鐵性貧血發生率較高。我國營養學會建議供給量為28毫克/日。

‧鋅：除兒童以外孕婦是易缺鋅的人群。我國營養學會建議供給量為20毫克/日。

‧碘：碘是甲狀腺素主要組成成分，甲狀腺有調節能量代謝和促進蛋白質生物合成的作用，有助於胎兒生長發育。我國營養學會建議供給量為175微克/日。

6.維生素：孕婦的維生素需要量比一般成人高很多。