[父母學堂] 告別暑假準備開學

心散、懶牀、失眠、易倦，都是經過悠長暑假後，學生常見的「後遺症」。專家建議，家長宜把握暑假最後數天，逐步調整子女的生活規律，以助孩子重新適應學校生活

今年暑期因流感停課而延長，令家長們更加擔心子女難以收拾心情上學。臨牀心理學家葉妙妍指，面對子女的『暑假後遺症』，家長難免感到焦慮煩躁，或後悔自責，雙方更容易因此發生爭執，影響親子關係。

為讓子女盡快收拾心情預備上學，她建議應在暑假結束前兩星期，逐步調整子女的生活規律，例如將睡覺和起牀時間逐日推前15分鐘至半小時；將玩樂與學習的時間比例逐日調校至正常。

距離開學日愈來愈近，她特別提醒家長宜穩定自己的情緒，把握餘下的時間集中解決問題，「家長亦宜有心理準備，開學初期子女表現或未如理想，唯有汲取教訓，下次長假期不再犯同樣的錯。」

預防暑假後遺症
1.開學前數天(最好兩星期前)開始調校作息時間至正常上課日規律；
2.逐步減少玩樂時間，並相應增加學習時間；
3.及早檢查書本、校服是否已準備好，暑期功課有否缺漏；
4.轉校生或升中一的學生，宜及早熟習上學的交通方法；
5.避免在開學前才安排子女外遊或遊學回港，以免出現時差問題；
6.為轉校而遷居的家庭，更應提早準備，以讓孩子盡快適應新環境。