[醫療保健] 運動達標是防癌關鍵

癌症對都市人的健康威脅愈來愈大，美國癌症研究中心最近公佈7項防癌建議，對預防癌症復發也有效果。建議包括每日運動半小時、向含糖飲品說不、每日攝取最少25克膳食纖維、少吃紅肉、限制鹽份攝取、避免進食加工肉類與醃製食品及飲酒不超標，其中運動達標是防癌關鍵。

中心總結根據2,017人參與研究的數據，跟進參加者的體重、活動量及飲食習慣長達15年，發現可遵從最少6項建議的人，較只能遵從少於4項者，死亡風險低33%，其中運動量足夠是預防癌症及心臟病死亡的關鍵。

參與研究部份人是癌症康復者，他們遵從相關建議也能降低復發風險。研究又分析體重與癌症關係，發現體重超標固然增加癌症風險，長期過瘦一樣會令人患癌。