[醫療保健] 經期來了！5個飲食小貼士

女生每個月一次的生理煩惱，帶來水腫、心情暴躁等問題。究竟女生經期來臨之時，如何透過簡單的飲食避忌去減輕有關癥狀？

1.高鹽分食物

吃太多高鹽食物，會使體內儲存過多鹽分和水分，導致容易於經期時出現頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現象，因此最好在月經前10天開始減少吃高鹽食物，如薯片。

2.屬性偏涼的食物

例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。中醫認為，寒涼食品會引致血液流通不暢，增加形成血塊及經痛的機會。

3.辛熱食品

如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的情況。

4.過量朱古力

過量進食巧克力會令人發胖之外，還會使人情緒不穩及更加嗜糖，原因是糖份消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。但進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。不過，只要適量進食，或輕微減輕鬱悶等經前症候群的癥狀。

5.酒和咖啡

有人認為喝酒與喝咖啡都可以治療經痛，因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。事實是只能緩解部分痛經症狀。如果大量飲酒和飲用咖啡，反會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多亦會消耗體內儲存的維他命B，影響新陳代謝及免疫系統，而且月經期間女性需要足夠的休息，過度飲用咖啡會令女性興奮，難以入眠，反而不利經期中的女生。