[醫療保健] 怎樣防子女寒背？

身為家長當然最重視子女的健康，萬一子女有寒背（俗稱C 字背）問題，家長必定憂心忡忡。預防永遠勝於治療，寒背有因可尋，只要及早找出問題所在，並加以修正，便無懼子女會成為寒背一族，將來抬不起頭做人。

亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師楊嘉熙表示，小朋友出世時，脊椎呈彎曲形，隨著時間的成長，脊椎兩旁肌肉力量亦相應增加，會慢慢形成正常的弧度，即頸椎前曲、上背部後曲、腰椎前曲。如果成長期間有姿勢不當，有機會妨礙脊椎的正常發展。「現今的小朋友花不少時間坐著，坐姿不正確可能引伸不少健康問題，如經常彎腰坐，把頭部前傾，由於頭部有一定重量，使頸椎嚴重受壓，同時兩肩會向前縮，背部肌力減弱，長久以後容易形成寒背。」

除了姿勢欠佳外，桌椅高度與身形不配合也會觸發寒背發生，例如桌椅較高較闊，小朋友身體卻細小，坐下來時往往要把身體前傾，最終因姿勢不當而令脊椎偏離正常弧度。此外，有些椅子本身有背墊，以承托整條脊椎，若因為椅的位置及高度不正確，經常將身體前傾，便無法得到背墊帶來的護脊功能。

還有一點常被人忽略的，是枕頭與身形不配合。「成年人條頸長些，用的枕頭自會大些，承托力亦較大。但小朋友人仔細細，頸椎的長度及生理弧度亦較成人短及小。如果長期使用成年人的枕頭，頭及頸部會被迫推前，間接令寒背情況加劇。因此，即使睡眠時間充足，早上醒來仍覺肩頸肌肉痠痛無力，嚴重者甚至有頭痛、頭暈、精神不能集中等問題。」小朋友正在求學階段，每日要揹書包上學去，書包的種類有很多，有單揹式、手提式及背揹式，最理想的當然是使用背囊，好讓重量在兩邊肩膊平均分配，即脊椎肌肉同時受力。單揹式會令一邊肌肉過強、另一邊肌肉過弱，形成側彎。萬一本身有寒背問題，再加上有脊椎側彎，治療的複雜度會增加。

兒童在小學及初中階段，寒背問題最為明顯。「簡單來說，若家長能夠提供一個好環境給子女，包括合適書桌、椅子、枕頭，並提醒子女注意姿勢及正確使用背囊揹負重物，寒背可避免發生。當然家長要刻意留意子女是否有寒背問題，有的話需及早介入，否則寒背只會持續至年長階段，屆時更難修正。」他表示，小朋友踏入青春期，身體快速地增長，在此階段脊椎有異常，發育時也只會依循著錯誤的方向前行。「想知道有沒有寒背，可以企直將背部俟牆，正常者頭部後枕、膊頭、肩胛骨會與牆緊貼。有寒背問題的人，一做這個動作時，頭、頸、肩胛骨都明顯向前傾，無法緊貼牆壁。」