人到中年，總會有不少改變。工作壓力大、加班及應酬頻繁、公餘進修、結婚與生兒育女等，也會令生活習慣改變，作息顛倒，令脂肪無聲無息間於腰腹積聚，體重飆升。中年發福未必一定是福氣，有中年上市公司主席，身形隨年齡增長暴脹，上身增磅之餘，下身關節不勝負荷，導致膝痛難忍，需求助中醫決心減肥兼改善腳患。
記者：鍾麗霞
中年發福的高危期是30至40多歲，除了生活改變外，身體機能開始走下坡也是元凶。註冊中醫師李杰霖表示，人到中年，生理機能由盛轉衰，脾胃運化功能減退，再加上喜歡進食肥甘厚味的高脂、高糖食物，或常吃消夜等，又沒有適當運動，身體運化不及，導致聚濕生痰，痰濕壅結，或腎陽虛衰，容易令體重增加。
他指，對於中年發福，《黃帝內經．陰陽應象大論》中也有「年五十，體重，耳目不聰明。」的記述。另外，食欲亢進及食量過大，也可引致脾運不及，膏脂痰濕堆積，形成發福肥胖。
每月減數磅最理想
中年發福的求診者多是長坐辦公室白領一族。他說，鮮有勞動階層出現此問題，相信與從事文職者活動量偏低，運動不足有關。都市人缺乏運動，經常坐着，導致氣血運行不暢，由於脾主四肢肌肉，長期缺乏運動會影響脾胃運化功能，導致精微物質及水液停留，形成膏脂痰濁，聚於肌膚、臟腑、經絡，引致肥胖；飲食量多，又缺乏運動，則會致營養過多，同樣令人增磅。
他表示，曾有中年上市公司主席因經常應酬，大魚大肉，加上工作繁忙，甚少運動，有時一個月也做不到一次運動，數年下來體重節節上升，令下肢關節不勝負荷，導致膝痛難忍，最終下定決心求診減肥。配合改善飲食、中藥與針灸等治療後，體重回落十多磅，有助紓緩膝痛。他解釋，中年發福者不一定全身肥胖，也有人脂肪只積聚在腰腹，但下身仍然纖瘦，致下肢關節負荷增加。
要預防中年發福最重要是飲食控制及培養能持之以恒的良好生活習慣，包括多進食纖維豐富食物、要低糖、低鹽、低脂、注意進食定時及定量、戒掉消夜等，並每天最少進行30分鐘帶氧運動，調暢情志，避免吸煙及飲酒。
肥胖與很多慢性疾病有密切關係，如心臟病、中風、高血壓、糖尿病、肝膽疾病、骨關節疾病、痛風、胃酸倒流、睡眠窒息症等。不過，減肥要循序漸進，令體重逐漸減輕，不宜採用太過激進的減肥方法，以免損傷人體的正氣，最理想是每月減輕數磅。
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http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20121230/18117862
