[醫療保健] 按壓穴位紓經痛

據調查數字顯示，香港每4 名女性之中，便有1 出現經痛，問題相當普遍。中醫認為經痛成因主要跟氣血虛弱和瘀滯有關，但若女士們能掌握穴位按壓，並配合適當食療，可輕鬆擺脫經痛之苦。所謂經痛，就是指女性每月來經前或來經時，腹部所出現的疼痛或脹痛。經痛程度因人而異，有些女性只會出現輕微脹痛不適，但亦有些患者痛得頭暈作嘔、四肢無力，苦不堪言。

事實上，經痛在某程度上可反映個人體質出現毛病。家健中醫針灸骨科醫療中心主任醫師黃梅芳表示，中醫認為造成經痛的主要原因為氣血虛弱或氣血瘀滯，兩種情況而分出虛實兩證。「虛證患者多數由於肝腎虛弱，血氣不足以滋養子宮而出現子宮虛弱，即中醫學所說的『不盈則痛』；又或因體內腎陽不足，未能溫暖子宮，容易出現虛寒。」此種經痛一般不太嚴重，表徵以小腹隱痛為主，喜揉按，熱敷時會感到痛楚稍有紓緩。經血量少，色淡質清，行經時疲勞嗜睡、頭暈目眩及腰腿痠軟。」虛證的患者通常臉色較青白，亦會經常感到手足冰凍，因為行經時氣血流失，症狀往往會更加嚴重。

另一種實證所出現的經痛，黃醫師解釋：「是由於氣血運行不順所致，此即所謂『不通則痛』。造成氣滯血瘀的實證經痛主要原因有：情緒壓力所導致的肝氣鬱結，或胞宮感受濕熱之邪而形成子宮濕熱阻滯。此型經痛一般表現劇痛，不喜按壓，伴有胸脅或乳房脹痛、煩躁失眠或白帶、月經不正常。」

黃醫師表示，中醫多以針灸配合服藥治療經痛。不過，若經痛情況未算嚴重，只是來經期間稍有不適的話，可自行按壓穴位，以紓緩及預防經痛。「通過按壓穴位能打通經絡，使血氣運行暢順，一方面能幫助子宮收縮，同時亦能把血液帶到子宮，改善子宮內的養份，從而減輕痛楚。」她續說：「一般人較容易自行找出的緩經痛穴位有3 個，分別是合谷、血海及三陰交。於來經前1 星期開始，經常以手指打圈點壓穴位，每日可按5 至10 分鐘，最好按至有痠痛感，便可起防治經痛之效。」

除了自行按壓穴位，以紓緩經痛外，黃醫師提醒，來經時忌吃生冷食物。她表示：「現代女性經常進食生冷食物或飲料，這往往會令經痛更為嚴重。從中醫角度，生冷食物會導致腎陽虛，引致宮寒，使子宮及下腹血流不暢，子宮肌肉便會出現缺血痙攣而引起疼痛。同時亦會進一步引起月經後期血塊不能按時排出子宮，造成血瘀狀態，使白帶增多，陰道內酸鹼平衡失調，從而容易引發陰道炎、盆腔炎等，嚴重者甚至會影響生育。」

從中醫角度，經痛可分為多種證型，除了按壓對應的穴位，可紓緩痛楚外，黃醫師亦推介了幾款針對不同證型經痛的食療，讓大家參考。

1.益母草煮雞蛋

材料：益母草30 克、雞蛋兩隻。

做法：把材料加水同煮，待蛋熟後再煮片刻，即可服用。

功效：幫助子宮收縮和放鬆，適合氣滯血瘀型服用。患者一般經量較少，排血不暢。燥熱體質者，則不宜飲用。

2.烏雞燉當歸北芪

材料：北芪30 克、當歸10 克、烏雞1 隻、紅棗數枚。

做法：把各材料放入煲內，煲2 至3 小時，即可飲用。

功效：此食療可調補氣血，適合臉青唇白，經常手腳冰冷的氣虛血弱型女士們服用。

3.生薑紅糖水

材料：生薑15 克、紅糖適量。

做法：以開水沖泡，當茶飲用。

功效：此糖水適合子宮虛寒型的女士們飲用，每星期喝2 至3 次，可起補血驅寒之效。

4.玫瑰花山渣茶

材料：玫瑰花、杞子、山渣各少量。

做法：以開水沖泡，當茶飲用。

功效：此保健茶有紓解壓力之效，適合燥熱、肝氣鬱結、工作壓力大而引致經痛者飲用。

採用食療前，宜先了解自己體質或證型，以免效果弄巧反拙。

按穴減經痛

合谷穴：於手掌第2 掌骨的位置。

三陰交：位於小腿內側，足踝往上3 吋的位置。

血海穴：位於大腿內側、膝蓋骨上方約3 吋。