[資訊分享] 孕前飲食需注意的5大重點

注重孕前飲食，堅持均衡飲食，不僅能提高孕育嬰兒的概率，而且還能提高孕育健康嬰兒的概率。孕前的飲食營養供給方案應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。那麼，孕前飲食應注意哪些重點呢?

孕前飲食要注意保持飲食平衡

孕前飲食應做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配，防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌，出現停止排卵，而且月經週期較正常間隔變短等症狀，時間長了會造成婚後不孕。這是因為飲食中蛋白質較少，導致荷爾蒙分泌異常所致。

孕前最好戒除煙酒

酒精可導致內分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常，出生後肢體短小、體重輕、面貌醜、發育差、反應遲鈍、智力低下。長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時精子畸形率增高。

孕前要養成良好的生活習慣

防止過飢過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，飢飽適中。

孕前應注意慎服藥物

不少藥品要通過生殖器官來解毒與排泄，它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發育、成長也有一定影響。如現在的「抗生素齒」多發在兒童身上，表現為牙齒畸形、脫釉，多半是因其父母在孕前或懷孕期的時候常服四環素等製劑造成的。

什麼是良好的孕前飲食?

所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當；奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃；要合理分配三餐，不可暴飲暴食。