孩子睡眠不好的話，最根本的就是媽媽跟孩子一定要多接觸，時間磨合夠了，很多問題是迎刃而解的。所以媽媽跟孩子儘量的增加接觸的時間。就像你們下班不要太晚，太晚了興奮度後推了就麻煩了，整晚上睡不著。
小孩越困越不睡，所以孩子很多方面是跟大人完全相反的。這種就是建立良好的睡前模式，條件反射。到晚上一看黑天了，關燈了，誰也不說話了，就把這種模式半個小時左右。每天都是這樣一套程序，每天八點開始洗澡，洗澡以後做全身按摩，你們立刻安靜，孩子吃完奶以後睡覺。到那個時間就把窗簾拉上了，放點輕一些的音樂，家裡人說話的聲音就壓低下來了，也可以給孩子講講故事。
這種模式，今天這麼做，明天還這麼做。到後天孩子一看你一拉窗簾，一放音樂，自然就要睡覺了。所以為了孩子要有意識去建立某些規律，因為不建立，到一定年齡以後，孩子睡眠會很困難。
建立睡眠模式以後不可以輕易打破規律。大人今天高興就玩，週末、五六日就睡得晚，週一再早起上班。孩子可跟你不一樣。很多小孩來看病就是偶爾一次打破規律，然後就回不去了。沒有建立良好行為習慣的概念。為了免予這種尷尬的狀態，就是輕易不打破規律。我把孩子照顧睡著了，再做其他的事情。不要因為大人的工作和方方面面的事情來影響孩子。
孩子的規律最重要，家長經常講，孩子一患病就生病，一生病就發燒。必須要去爺爺奶奶家去，最好的方式就是在家什麼時候幹什麼，在那裡還一樣，在家吃什麼在那兒還一樣。
有一些南北方差異比較大的，帶一點這邊的東西，過渡三天以後問題不大了。本身孩子在家裡面沒有出去，外面下雪了，孩子在屋裡面消化不良、發燒了。對氣侯的感覺，孩子比成人敏感得多。好的規律一定要花心思去維持它。這樣養孩子就容易了。因為沒有規律的後果都得你自己承擔。有的人說養孩子真累，那是你自己找的。有5%到10%的孩子是特殊氣質的孩子，很難養。如果媽媽很好的耐心、很好的方法帶領他，一段時間以後這個孩子會越來越好。所以有的家長覺得帶孩子非常舒服，每天給你愉快的感覺越來越多。有的帶孩子越來越累。
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