[醫療保健] 胃酸倒流，改善有法

健康的生活及良好的飲食習慣，可以改善胃酸倒流所引起的不適與病徵。我們可參考以下各點：

1.飲食定時，避免吃消夜或太遲進食。吃消夜後不久便睡覺，躺臥的姿勢會令食道與胃部形成水平線，胃酸便容易倒流入食道。加上食物在胃部內未能及時消化，容易引起胃脹，增加胃部壓力及令括約肌容易鬆弛。

2.管理體重，應該恆常做運動，保持適中體重。體形肥胖人士的腹部脂肪積聚，對胃部造成很大壓力，加上脂肪會令括約肌容易鬆弛，患胃酸倒流的機會便會增加。肥胖亦會令胃部蠕動減慢，食物停留於胃部時間較長，便容易引起胃酸倒流。

3.注意飲食，避免或減少飲用含酒精或咖啡因飲品。因為經常飲用此類飲品會影響食道蠕動功能，增加患病機會。另外亦應避免進食肥膩煎炸食物、朱古力、奶類製品、牛油和曲奇蛋糕等甜食與高脂食物；更應避免進食刺激食物，如辛辣食物、濃茶、檸檬茶及酸的食品等。

4.適宜穿鬆身衣服，避免穿太緊的內衣，增加胃部壓力，容易引起胃酸倒流。

5.由於睡覺時，躺臥的姿勢會令食道與胃部形成水平線，胃酸便容易倒流入食道。所以患者睡覺時，特別是那些晚上病徵較多的病人，應考慮將枕頭墊高至合適的位置。

6.戒掉吸煙習慣，保持健康生活。