[醫療保健] 五大防癌措施激發無「腺」活力

面對癌症，我們總顯得很悲觀，其實，很多疾病是完全可以預防的，只是這些防癌方法都被我們「省略」了……前列腺癌是泌尿生殖系常見的惡性腫瘤，其發病率具有明顯的地域和人種差別。

男性養生：五大防癌措施激發無「腺」活力
預防前列腺癌我們先從日常飲食談起，飲食總的原則是以新鮮蔬菜、水果、豆製品及水產品為主的低脂飲食。建議多吃下列食物：
1、多吃十字花科蔬菜
預防前列腺癌要多食蔬菜，尤其是豌豆、西蘭花和花椰菜這些十字花科蔬菜中的代表性蔬菜，研究發現那些多吃十字花科蔬菜的男性，較不可能得前列腺癌。

2、多吃魚
研究結果發現，從不吃魚的人患前列腺癌的危險性比經常吃魚的人要大兩到三倍。研究人員經初步分析認為，魚體內含有的一種特殊物質有預防前列腺癌的功效。

3、適當補充硒
一塊雞胸肉就足以提供給你一日所需的硒。一份資料顯示，連續41年補充攝入足量硒的男性死於前列腺癌的可能性要低63%。全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發現含有充分可溶性纖維素的食物可降低體內的PSA水平。

4、多食用豆類食品
研究人員指出，在食用豆類食品較多的亞洲地區，前列腺癌和腸癌的發病率要遠遠低於歐洲和美國。那些日常飲食中經常包含豆類食品的男性患前列腺癌的幾率要比不常吃豆類食品的男性低26%。

5、多吃番茄、胡蘿蔔和西瓜
番茄和西瓜含有大量番茄紅素，有報導認為可將前列腺癌的發病率降低32%。一片一英吋長的西瓜含有的番茄紅素等於四個番茄。胡蘿蔔裡大量β胡蘿蔔素它可幫助你的身體吸收番茄裡的番茄紅素。