肥胖是一個引致糖尿病的主要風險因素,因此,我們可以透過預防肥胖,減低患上糖尿病的風險。以下是一些建議預防方法:
保持理想體重,體重過胖者,宜定下減重目標(5-10%現時體重)
- 亞洲人的理想體重指標(Body Mass Index,BMI)為18.5-22.9
- 體重指標=體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)
均衡飲食,以「三低一高」- 即低脂肪、低糖、低鹽及高纖維素飲食原則為目標
保持活躍,定期進行中等強度運動(建議每星期最少五天進行30分鐘或以上運動)
由於早期症狀並不明顯,每年適當的身體檢查可助及早偵測疾病。
請按『讚好』,接收更多相關主題。
如果您喜歡這篇文章,請按「讚」或分享給您的朋友,以示鼓勵。