衞生署上月發表有關糖尿病患者數字，指本港每10人便有一人患有糖尿病。資料圖片
糖尿病是一種慢性病，當胰臟分泌不足夠的胰島素，或人體無法有效地利用所產生的胰島素時就會發病。胰島素是一種調節血糖的荷爾蒙，根據世衞統計，直至2014年全球有超過4億人患有糖尿病，香港約有70萬名糖尿病患者，占人口總數的1成，亦即是每10名港人便有1人患者，數目也正急劇上升。
糖尿病的可怕之處在於患上的後果，因心臟病和中風的危險增加二至三倍，糖尿病視網膜病變是失明的主要病因之一，亦是腎衰竭的主要成因。因糖尿病而造成足部潰瘍，感染及壞疽有機會導致截肢。糖尿病可分為一型和二型，百分之九十的患者是二型，更是可以預防的。
不要以為自己沒有那些典型的糖尿病症狀，如小便頻密、經常口渴、體重下降、容易肚餓、容易疲倦、視力變得模糊、皮膚痕癢或傷口比前難於癒合等，糖尿病便與你無關。事實上有大部份患者初期是沒有以上症狀，故要定期諮詢家庭醫生，作適當的身體檢查。
研究證明改變生活方式，能有效預防二型糖尿病或推遲發病。肥胖是引致糖尿病的一個主要風險因素，故要達到並保持健康體重，即體重指標為18.5至22.9。同時經常且定期進行強度適中的運動，建議每星期最少5天、每天30分鐘。健康飲食尤其重要，以「三低一高」為指引，即低脂肪，低糖，低鹽及高纖維素（每天3至5份水果和蔬菜）的飲食原則。希望大家持之以恆，從而減低患上糖尿病的風險，朝健康都市人的目標更近一步。
隔週三刊出
撰文：香港家庭醫學學院副院長劉浩濂醫生
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