[醫療保健] 如何防止自己得糖尿病

既然現在糖尿病發病率這麼高，對人類威脅這麼大，我們一般人到底能做點兒什麼，才能使自己得糖尿病的可能降到最低水平呢？

個人以為，人要是想不得糖尿病，至少要做到“四個點兒”，那就是“多學點兒，少吃點兒，勤動點兒，放松點兒”，這是國際上公認的預防糖尿病的措施。

多學點兒就是要多看看有關糖尿病的書籍、報刊、電視，多听听有關糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的了解；少吃點兒就是減少天天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘美味，吸煙飲酒等等；勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發生；放松點兒就是力求做開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。假如一個人能夠長期做到這“四個點兒”，糖尿病發病率我想至少能減少50%。