[醫療保健] 低血糖患者6條零食單

1、隨身帶幾顆糖，如果覺得不舒服，吃一顆就可以了。

2、少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，天大約吃6∼8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。

3、均衡飲食飲食應該力求均衡，最少包含5060%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。>>>貪心多吃荔枝小心低血糖

4、應加以限制的食物嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產品(例如，速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

5、增加高縴維飲食高縴飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將縴維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮隻果取代隻果醬，隻果中的縴維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。縴維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用縴維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

6、戒煙禁酒酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。