對於一群「糖尿病前期」患者而言，要保持理想的體重，先要改善多肉少菜、不定時進食和零運動等不良習慣，有機會將血糖回復正常水平。血糖水平正常，可減少血管縮窄問題，從而降低患上心血管疾病的風險，以及避免演變成真正的糖尿病，以下的飲食建議有助改善血糖指數。
•飲食定時定量
一般人認為戒食甜品和飯，就能有效預防糖尿病。其實，「糖尿病前期」患者的飲食與平常人並無太大的差別。飲食要以低脂肪、低糖、低鹽和高纖維為主。以成年人為例，每日建議進食三至六碗複合性碳水化合物，例如：麥包、麥皮、糙米飯等。患者宜每日平均分配複合性碳水化合物於三至四餐，以助穩定血糖水平；肉類則每日進食五至六
。根據衞生署的建議，每日要進食五份蔬果，因蔬果也含有糖份，患者適宜於午餐及晚餐，各進食一至兩碗蔬菜，並於餐後吃一個小型的水果。調味方面要以清淡為主，每日用鹽量不應多於一茶匙，食油則建議少於六茶匙，並以選用植物油為佳。醃製的食材，例如：梅菜、榨菜、臘腸、罐頭食品等應減少進食，有助保護心臟和血管。
•保持理想體重
根據美國糖尿病協會的數據，中圍肥胖者的身體細胞對胰島素的敏感度會較差，易令血糖過高。研究顯示，若他們能將體重減低5至10%，健康狀況能大為改善。所以，建議過胖的患者，除了跟隨以上的健康飲食建議外，每日應做30至60分鐘帶氧運動，有助燃燒體內脂肪，又能更有效控制血糖指數。撰文：米施洛營養護康中心註冊營養師林詩敏http://www.mslhk.com隔周五刊出
「糖尿病前期」患者每日宜進食三至六碗複合性碳水化合物，例如麥包、糙米飯等。
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