標籤: 瑜伽@生活資訊小百科的相關資料

不少跑手都試過在高強度訓練後，即使做完伸展及拉筋，仍然會因太疲累而難以入睡，甚至翌日感到腰痠背痛及四肢乏力。運動導師指出，在跑步後進行瑜伽練習，較傳統在訓練後只是拉筋更能放鬆肌肉，有助改善運動後的失眠問題，且能鍛鍊小組肌肉及核心肌肉群，有助減低 ...

不少女士愛玩瑜伽，修身修心之餘，在室內活動不怕日曬雨淋。但有眼科醫生指出，瑜伽的倒豎蔥等頭部下壓動作，原來是眼疾的隱形陷阱，可以在十數秒內令眼壓極速飆升、眼球過量充血而滲血或爆血管，輕則視力受損，嚴重更可致失明，提醒市民玩該類動作的時間「幾秒就 ...

空中瑜伽（Aerial Yoga）受到不少OL追捧，這種「半天吊」式運動，透過反地心吸力，借助吊布做出各個優美動作，不但有助放鬆身心、改善淋巴水腫、對抗衰老及紓緩痛症，並可透過訓練肌肉，幫助踢走身上贅肉，同時兼備治療與收身效用。 記者：梁麗兒 空中瑜伽包含瑜伽招 ...

「呵！呵！哈哈哈！」馮寶玲（別名缽仔糕）帶領學員進行愛笑瑜伽，透過一邊大笑，一邊模仿獅子、企鵝及蜆仔的肢體動作，融入歡樂聲中。她近年與多間社福機構包括明愛、仁愛堂等合作，成立愛笑俱樂部，定期開班，向社區推廣愛笑瑜伽及訓練愛笑領袖，希望以嘻哈笑聲感染香港 ...

OL經常在辦公室久坐不動，又長時間對著電腦工作，如坐姿不正確，容易導致肩頸肌肉僵硬，周邊血液循環不良，關節隨時提早退化，更有可能引致頸椎前移，或出現俗稱「電腦肩」的肩周炎問題。姿勢不正確更可能影響五官，出現頭痛、失眠、三叉神經痛。 香港中華基督教 ...

OL與辦公室一族長時間對著電腦工作，又缺乏運動，久而久之會令腹部、下半身脂肪積聚，甚至出現水腫等健康問題。透過練習針對腹部和下半身的瑜伽式子，能增加血液循環，減少贅肉積聚，達到排毒瘦身之效。 【1.船式】 坐在墊上，曲膝，腳掌踏在地上，雙手放在大腿後方， ...

具療癒作用的Iyengar 瑜伽，如以椅子作輔助工具，因椅的面積大，能承託大部分身體重量，即使是瑜伽初哥，在這穩定安全的練習條件下「打開」身體，都可掌握重整身體肌力平衡的技巧，針對改善肩頸痛、坐骨神經痛等問題。 跟一般瑜伽練習不同，Iyengar 椅子瑜伽很多身 ...

患癌，聯想詞可能是：恐懼、擔心、不安、無助……甚至死亡。我估沒多少人會把癌症跟「笑」、跟「開心」連線。但這天，我眼前就有一班癌症病友不停哈哈哈的大笑，透過笑到人流曬汗的愛笑瑜伽，明顯都能得著開心能量。 「哈哈哈哈……哈哈哈」的大笑聲，在天水圍 ...

練瑜伽對心臟健康有益，成效如同進行帶氧運動一樣。美國哈佛大學一項回顧性分析，涉及37項關於瑜伽的研究，涉及2,768名、平均50歲人士，比較不同運動習慣對身體的影響，包括定期進行瑜伽、帶氧運動，或從不運動作對照組。受訪者持續做運動的時間介乎12星期至一 ...

物理治療是治療模式，瑜伽是運動，怎麼看，二者都似是兩回事。但其實物理治療有一套手法叫運動V V治療，主要是鼓勵病人要對症做運動以改善/ 預防身體出狀況。而這，正好是物理治療元素跟瑜伽式子結合的契機。身為註冊物理治療師，何卓華接觸過不少玩瑜伽拉傷肌 ...