標籤: 寒背@生活資訊小百科的相關資料

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至Fit測試站:寒背久坐加速脊椎退化

腰痛困擾不少都市人,中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示,脊椎神經健康異常成因甚多,包括脊椎退化、椎間盤突出等。都市人坐姿不當如經常寒背、腰椎過份前凸,或長期久坐缺乏活動,都可加速脊椎退化,同時增加運動創傷或平日拉傷的風險。 評 ...

OL常用電腦易寒背周身痛

OL要長期伸前手部用電腦打字,專家指出若坐姿欠佳,如習慣彎曲身體甚少挺直腰背,容易出現圓肩及寒背問題,不但影響外觀,更可引致周身痛症。專家建議上班族日常須注意坐姿要正確、多做強化及伸展肌肉運動,都有助踢走圓肩寒背。 記者:梁麗兒 理工大學康復治 ...

改善寒背

1.雙手屈起手肘,前臂貼身軀,向外打開至身體成水平線,保持3秒。做10次,訓練肩部後方肌肉,改善圓肩問題。 肩關節由肱骨關節(上臂關節)及肩胛骨關節(背部關節)組成,此關節的活動幅度大,以便肩膊進行向前或向後等旋轉動作,為日常多用的大關節之一。 2.右手放左腰 ...

鈣流失婦寒背兼膝痛

曾有年約五十歲的中年女士因背痛及膝頭痛,向物理治療師求助,評估後發現她因為寒背,姿勢不正確引發痛症:由於已屆中年,同時進行骨質密度檢查,結果發現她有嚴重骨質疏鬆,背部骨骼鈣質流失最嚴重,影響平時的姿勢,除以物理治療舒緩痛症外,亦要配合器械訓練及飲食, ...

動三招脫離寒背

矯正寒背的運動練習並非一個新話題,以往較多出現寒背情況的群組,多是學童因較差生活習慣或書包過重,或長者的肌力運動不足及姿勢不善。但近十年,年青一代也高調地加入此群組。在港鐵車廂內或商場暗角處,也常見這班低頭寒背一族正在打機。要矯正寒背的情況 ...

OL伸一伸,踢走寒背

上班一族經常使用電腦,如坐姿不正確,低頭工作時容易令胸椎過份彎曲,增加脊椎韌帶的負荷,並引致肌肉組織不平衡,令胸肌和上背肌力不均,久而久之會令胸椎變緊,如出現胸椎後突或肌肉過度繃緊等,長遠可造成寒背問題。香港伸展運動學會會長林庭光指出,寒背不但影 ...

寒背變成習慣,肩頸腰痛纏身

寒背」這姿勢性問題,相當之弔詭,只因當事人多數已習慣成自然,早就處於「寒曬背也不自知」的狀態。但假如你經常有肩頸腰背頭痛纏身不退,其實很值得重新審視自己有否寒背,事關寒背姿勢很可能是你的痛症源頭……從事兒童教育工作的Donna,自言背痛困擾已持 ...

忌長期低頭及寒背,哺乳姿勢錯,可致腰椎移位

女士產後經常腰痠背痛,或是餵奶姿勢不當所致。有脊醫表示,女性懷孕時腰部韌帶鬆弛,腰椎負荷增加,若產後餵哺母乳時姿勢錯誤,如持續低頭看BB吃奶、餵奶時身體前傾致寒背等,容易引發肌肉勞損,甚至腰椎移位,引致腰頸痛。有媽媽生產後「餵B」姿勢差,腰痛持續兩個 ...

四成學童,寒背,脊彎

小學生功課壓力大,加上缺乏運動,容易導致小小年紀已受痛症困擾。兒童脊科基金一項調查發現,37%受訪家長表示子女受痛症困擾,當中肚痛佔56.4%,頭痛佔26.6%,排第三位的足踝痛佔24.5%,並有近兩成人常膝痛。至於常見的健康問題中,以鼻敏感最普遍,佔41.91%,有近三 ...

怎樣防子女寒背

身為家長當然最重視子女的健康,萬一子女有寒背(俗稱C 字背)問題,家長必定憂心忡忡。預防永遠勝於治療,寒背有因可尋,只要及早找出問題所在,並加以修正,便無懼子女會成為寒背一族,將來抬不起頭做人。 亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師楊嘉熙表示,小朋友 ...
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