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腰痛困擾不少都市人，中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，脊椎神經健康異常成因甚多，包括脊椎退化、椎間盤突出等。都市人坐姿不當如經常寒背、腰椎過份前凸，或長期久坐缺乏活動，都可加速脊椎退化，同時增加運動創傷或平日拉傷的風險。 評 ...

OL要長期伸前手部用電腦打字，專家指出若坐姿欠佳，如習慣彎曲身體甚少挺直腰背，容易出現圓肩及寒背問題，不但影響外觀，更可引致周身痛症。專家建議上班族日常須注意坐姿要正確、多做強化及伸展肌肉運動，都有助踢走圓肩寒背。 記者：梁麗兒 理工大學康復治 ...

1.雙手屈起手肘，前臂貼身軀，向外打開至身體成水平線，保持3秒。做10次，訓練肩部後方肌肉，改善圓肩問題。 肩關節由肱骨關節（上臂關節）及肩胛骨關節（背部關節）組成，此關節的活動幅度大，以便肩膊進行向前或向後等旋轉動作，為日常多用的大關節之一。 2.右手放左腰 ...

曾有年約五十歲的中年女士因背痛及膝頭痛，向物理治療師求助，評估後發現她因為寒背，姿勢不正確引發痛症：由於已屆中年，同時進行骨質密度檢查，結果發現她有嚴重骨質疏鬆，背部骨骼鈣質流失最嚴重，影響平時的姿勢，除以物理治療舒緩痛症外，亦要配合器械訓練及飲食， ...

矯正寒背的運動練習並非一個新話題，以往較多出現寒背情況的群組，多是學童因較差生活習慣或書包過重，或長者的肌力運動不足及姿勢不善。但近十年，年青一代也高調地加入此群組。在港鐵車廂內或商場暗角處，也常見這班低頭寒背一族正在打機。要矯正寒背的情況 ...

上班一族經常使用電腦，如坐姿不正確，低頭工作時容易令胸椎過份彎曲，增加脊椎韌帶的負荷，並引致肌肉組織不平衡，令胸肌和上背肌力不均，久而久之會令胸椎變緊，如出現胸椎後突或肌肉過度繃緊等，長遠可造成寒背問題。香港伸展運動學會會長林庭光指出，寒背不但影 ...

「寒背」這姿勢性問題，相當之弔詭，只因當事人多數已習慣成自然，早就處於「寒曬背也不自知」的狀態。但假如你經常有肩頸腰背頭痛纏身不退，其實很值得重新審視自己有否寒背，事關寒背姿勢很可能是你的痛症源頭……從事兒童教育工作的Donna，自言背痛困擾已持 ...

女士產後經常腰痠背痛，或是餵奶姿勢不當所致。有脊醫表示，女性懷孕時腰部韌帶鬆弛，腰椎負荷增加，若產後餵哺母乳時姿勢錯誤，如持續低頭看BB吃奶、餵奶時身體前傾致寒背等，容易引發肌肉勞損，甚至腰椎移位，引致腰頸痛。有媽媽生產後「餵B」姿勢差，腰痛持續兩個 ...

小學生功課壓力大，加上缺乏運動，容易導致小小年紀已受痛症困擾。兒童脊科基金一項調查發現，37%受訪家長表示子女受痛症困擾，當中肚痛佔56.4%，頭痛佔26.6%，排第三位的足踝痛佔24.5%，並有近兩成人常膝痛。至於常見的健康問題中，以鼻敏感最普遍，佔41.91%，有近三 ...

身為家長當然最重視子女的健康，萬一子女有寒背（俗稱C 字背）問題，家長必定憂心忡忡。預防永遠勝於治療，寒背有因可尋，只要及早找出問題所在，並加以修正，便無懼子女會成為寒背一族，將來抬不起頭做人。 亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師楊嘉熙表示，小朋友 ...