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不同風格的教練在教學模式、溝通方法或鼓勵技巧上也大有不同，有些教練默默無聲，只著眼你能否安全跟隨他的動作，有些教練說話太多，使人煩躁生厭，若你遇到一些演說能力較差的教練，更可能隨時會被打消運動的念頭。 2003及2013年分別有文獻指出，教練或治療師在 ...

女士們希望練出身體線條，但怕「操肌」帶來「大嚿肉」，物理治療師建議以普拉提（Pilates）作為收身運動。普拉提針對強化身體的穩定性肌肉，可增加軀幹穩定，減低腰部受傷風險，更可改善錯誤姿勢，兼備修腰部與臀部線條、踢走腋下「鬼祟肉」及大肚腩等功效。 記者 ...

健身可達到減肥及增強肌肉效果，但渾身肌肉卻未必代表身體健康。中醫師表示，過度健身及休息不足除會引起關節疼痛，更可致氣血虛弱，情況就如外強中乾，容易頭暈、疲倦、精神不佳、氣喘、腰痠背痛，甚至生病。日常健身應量力而為及循序漸進。若健身一段時間也 ...

「有個足球員朋友做咗傳統手術，要兩個月先做得番負重運動，我一個月就得，可以喺Gym做蹬腿。」23歲的Jacky，今年4月打七人欖球賽時，被人攔阻落地受傷，被抬出場後，自行敷冰了事。 曾因膝痛影響工作 惟3個月後落樓梯、跑步等仍覺得膝頭不穩，更不能追巴士、踢 ...

近年可以隨意在網上搜尋到很多健身方法，有些是經驗之談，有些是網上流傳，又或是個人感受。在健身室內，可有留意有些人並非以雙手或雙足同時進行訓練，而是進行交替式的單側阻力練習。 單側練習原來大有好處，單側練習一般有3個目的。第一防止練習者不自覺地 ...

健身球又稱瑞士球（Swiss Ball）。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩指，它起源於瑞士，約30年前有物理治療師利用健身球為復康病人做運動強化肌肉。近年健身室也有引入，利用球狀的不穩定性，增加訓練強度。健身球還有改善姿勢、放鬆肌 ...

前兩天有外電報導，一位女士於使用撐腿機（Leg Press）時，意外令膝關節向後「反屈」，導致左腿嚴重受傷。這報導引發了一些反省，讀者也可多加留意。 影片中可見，該女士應正身處一個健身器械展銷會中，嘗試使用練習大腿的撐腿機，而在她身邊介紹的或也只是銷售員，看 ...

古語有云：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨。」這也是我們運動愛好者一個重要且不能忘記的訓練法則。大部份健身初學者在運動早期顯得雄心壯志、態度積極，像是有著目標不達誓不休之勢……但兩三個月後，這批健身者往往於健身室銷聲匿跡，一去不返 ...

筆者於20多年前已在不同地方學習健身，當時健身室的器械購置及眾師兄弟的訓練目標也很鮮明：肌肉體積訓練。20年後的今天，眾人健身的目標已經大大不同，當中可能是因應自己的專項運動、復康過程、功能式訓練或交叉練習等，繼而進行速度、協調力、爆炸力及平 ...

經常健身不但可鍛鍊肌肉，更有助提升學習能力。美國一項研究跟進4,843名大學一年級新生，比較加入健身中心與參加其他靜態課外活動，對學習成績的影響，研究為期兩年。結果發現，到大學二年級仍持有健身中心會籍的學生，比參加其他課外活動的學生，平均績點（GPA）高0 ...