健身球又稱瑞士球（Swiss Ball）。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩指，它起源於瑞士，約30年前有物理治療師利用健身球為復康病人做運動強化肌肉。近年健身室也有引入，利用球狀的不穩定性，增加訓練強度。健身球還有改善姿勢、放鬆肌肉的作用，孕婦可用它進行產前運動。
記者梁麗兒
１放鬆胸前肌肉
右手前臂與背部成水平，向前及向後搖動健身球，找到繃緊位置維持15秒，做3至4次。左右輪流做。
２伸展背部肌肉
將健身球向前推，扭轉左方，身體亦左側，至感到背部有拉扯。維持15秒，做3至5次。左右輪流做。
３伸展胸肌及放鬆上背
背部貼健身球，放鬆頭頸。打開雙手，手臂貼健身球，放鬆上背，維持30秒至1分鐘。共做3次。
示範：亞洲運動及體適能專業學院準教練陳鳳德
攝影：朱家駿
from:
http://hk.apple.nextmedia ... 150602/19169181
