《三款運動收緊盆腔肌肉》
雙手和兩隻腳掌平放，再屈曲雙腿挺起腰部，每下維持10秒，共做10下
大笑時滲尿，或一有尿意便如山洪暴發般排尿，均可界定為「小便失禁」。小便失禁常見於曾生育的中年女性，但有醫生發現，此問題也困擾年輕OL。曾有年輕女會計師疑因壓力大，加上飲用過多咖啡和奶茶，導致膀胱過度活躍，等電梯時竟失禁，極其尷尬，結果要用藥控制膀胱功能。
泌尿外科專科醫生黃國田表示，其實男女老幼都可能有小便失禁的問題，但由於女性的尿道較短，失禁情況更普遍。中文大學近年便曾以電話訪問800多名本港10至90歲的女性，結果發現有三分之一的受訪女性表示，受小便失禁問題困擾。
常飲奶茶膀胱活躍
小便失禁可分為壓力性失禁及急迫性失禁兩種。壓力性失禁常見於曾多次生育的女性，因她們在分娩時盆腔肌肉被拉鬆，做運動、大笑或打噴嚏時膀胱及盆腔受壓會滲出尿液；肥胖女性由於盆腔受脂肪壓迫，同樣有此問題。
至於急迫性失禁，則與持續緊張、濫用藥物或先天性因素等，造成膀胱過度活躍有關。黃指，急迫性失禁的患者就算只是稍有尿意，即膀胱仍未載滿，也因膀胱突然收縮，導致尿液如山洪暴發般傾瀉，比滲尿嚴重得多。
黃國田指出，由於壓力性失禁多與生育次數有關，故有此問題的多為中年女性，但急迫性失禁於年輕女性間越來越普遍，當中以從事教師或金融等高壓行業的女士們更為常見。
他舉例，最近有一名年約30歲的女會計師求診，女病人指自己曾在辦公大樓等電梯時，突然尿意來襲，隨即禁不住滲尿，在同事面前出醜。從女病人口中得知，原來她每隔15至30分鐘就要小便一次，相信她由於長期壓力過大，加上經常飲有利尿作用的奶茶和咖啡，導致膀胱過度活躍，結果要以藥物控制膀胱功能。
病情嚴重需施手術
除藥物外，嚴重的小便失禁病人需要以外科手術，用索帶拉起因為盆腔肌肉鬆弛而下垂的膀胱。女士們也可在日常生活中，每日進行簡單的坐、立或躺平運動，每款每次進行10下，每下維持約10秒，只需五分鐘，就可以收緊盆腔肌肉，預防或紓緩失禁問題（見以上組圖）。
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