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[其他] 運動排毒6式瘦身魔法!

運動排毒6式

皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

1.呼吸著排毒:

呼吸不僅維持我們的生命,還可以排除體內毒素,特別是深呼吸。但我們深呼吸時,往往不自覺地挺起胸部,收縮胃部和腹部,這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是:找一個空氣清新的地方,首先放鬆胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。

2.咳嗽著排毒:

肺是人體最易積存毒素的地方,時不時主動咳嗽兩聲,能起到清掃肺臟的作用。

3.跳起來:

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧。

4.健康美人魚:

游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒。

5.快步走:

我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

6.​​瑜伽的不凡功效:

瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

TIPS:

1.多飲水,腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

2.每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔。

3.多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

4.在日常飲食中控製鹽分的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

5.適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基。

6.吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。

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