無論日間的我們工作如何繁重，只要晚上能夠睡得好，就多數能夠恢復體力和精神。所以，大家對睡眠質素都十分關注，並投射在孩子身上。故此，父母常常被孩子睡眠相關的問題所困擾。以下是5個父母常常擔憂幼兒的睡眠問題。
1.手手腳腳不停移動
這對父母而言，就是「睡得不好」的表現。在醫生的角度，只要幾個月大以上的孩子都已經會出現睡眠時「手舞足蹈」的表現，因為這是大腦的電波活動，所以不是病態性的表現。而且，大多數的情況，都是因為父母與孩子同床而睡才特別「察覺」這個情況。並不用擔心。
2.半夜哭泣
雖然哭泣有許多原因，但是許多情況都不是有特定的原因，例如肚餓。所以，父母很多時都無所適從。其實，孩子可能只是沒有一個良好的睡眠儀式(後面我們會解釋如何建立)，以致在半夜微微醒來後，感到不安，並且哭鬧。
3.不能夠放下床
這是指父母待孩子入睡之後，想放孩子到自己的床時，孩子便馬上驚醒。當孩子年齡越大，情況越壞。所以，這種做法是不妥當的。較理想的方法是從小就讓孩子在未正式入睡前已躺在自己的床上，然後才自然入睡。這也是睡眠儀式的一部份。
4.半夜要食奶
在生理上，一個月以上的孩子基本上已經不特別在半夜餵食。但是，父母往往在孩子半夜哭醒時，便馬上餵奶。而孩子也就靜下來。故此，大家便認定孩子是因餓而哭。但是，更可能靜下來的原因，其實是因為受到安慰而已。
5.不肯早瞓
如果只是偶爾一、兩晚，是可以接受。但是，如果每一晚如是，就代表孩子未能夠跟從父母的期望，而進入睡眠狀態。這是孩子未能夠從相對劇烈的刺激中平靜下來。所以，這也不是病態性的表現，只是方法不當而已。
培養良好睡眠儀式
以上的5種常見睡眠困擾，可以先透過盡早建立良好的睡眠儀式去嘗試改善。大家可跟從以下5個步驟：
替孩子建立一套睡前規律，讓孩子知道快將要睡覺。例如刷牙/抹口腔、換上睡衣等。
在孩子未入睡前，已放在自己的床上，好讓他們自己學習入睡。學習過程中一定會有點挫折，只要堅持便可。
如果孩子在入睡後有點哭泣，儘量以最小安慰為主，例如輕拍孩子，而非馬上抱起和大聲安慰半夢半醒的孩子。
必須讓孩子睡在自己的床，而非和父母同床而睡。
不要在睡眠期間加入其他有安慰成份的動作，包括餵食、抱著睡、唱歌、眼神接觸等等。這都會影響孩子睡眠的連續性。
我個人認為，小朋友的睡眠質素是可以及需要從小開始培養和建立睡眠儀式。做得不理想時，父母的責任可不少的。
轉:張傑兒科專科醫生於healthyD的專欄醫學健康文章分享。
https://www.healthyd.com/experts/%e5%bc%b5%e5%82%91-%e5%85%92%e7%a7%91%e5%b0%88%e7%a7%91%e9%86%ab%e7%94%9f
