[懷孕護理] 孕期經常使用見腦食物嬰兒更聰明

孕期經常使用見腦食物嬰兒更聰明每個媽咪都希望自己生一個既健康又聰明的嬰兒，那麼，媽咪在孕期就可以常食一些健腦食物，對嬰兒的大腦發育有很好的作用。下面小編就給媽咪們介紹健腦食物。

1.富含脂肪的食物：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、豬油和各種肉類所含的動物性脂肪。這些食物所含的營養素脂肪，是構成腦組織的極其重要的營養物質，在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。

2.富含蛋白質的食物：動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等;乳類，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆類，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等;穀類，像米、面、玉米等;乾果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

3.富含維生素C的食物：櫻桃、番石榴、奇異果、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、西紅柿、苦瓜等。這些食物所含的營養素維生素C，在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用

4.富含鈣的食物：牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚乾、髮菜、芝麻等。這些食物富含鈣，具有保證大腦頑強在工作以及對腦產生異常興奮起到抑制，使腦細胞避免有害刺激的作用，因此孕婦懷孕期間對鈣的攝取也是很重要的。

5.富含糖的食物：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

這些食物富含了補腦的營養素：糖。腦是消耗能量的器官，雖然腦重只佔體重的2%左右，但腦的耗能量卻佔全身總熱量的20%。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦的活動能力的作用，其原因是由於大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高。