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[醫療保健] 感冒一定要補的營養素

1# 大 中 小 雲妮C 發表於 2015-2-23 22:08  發短消息 只看該作者
相關主題: 感冒
正直流感高峰期，要保持身體健康最好從飲食著手，無論不幸已中招，還是做足準備預防惡菌，都要多吸收以下三種營養素。

▼1.維他命C　

功用：具抗菌作用，增強免疫功能
富含維他命C的食物：柑橘類、番石榴、奇異果、綠色蔬菜、紅青椒

▼2.鐵　

功用：促進免疫細胞成長
富含鐵的食物：豆類、堅果、海帶、肉類

▼3.氨基酸　

功用：增強抵抗力，對抗感冒病毒
富含氨基酸的食物：魚類、花生、杏仁、香蕉
相關主題:感冒
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