從事環保推廣工作、自然教育組織「自然脈絡」總幹事莫皓光(野人),10多年前開始食素,也是生機飲食的支持者,他認為此飲食習慣對身體有益,可減低患病機率。平日多用自己耕種的新鮮食材,炮製健康蔬果汁及沙律,並以澱粉質如粉麵或飯作主要飲食。
豆類需發芽才可進食
野人平日在上水雞嶺村的自然脈絡教育農莊工作,種植不少蔬果。他10多年已開始食素及支持生機飲食,「呢種飲食對健康好啲,可以慳番燃料」。他早上會用攪拌機炮製蔬果汁如蘋果橙香蕉汁,或以蕃薯葉配香蕉汁。中午或晚餐,其中一餐吃沙律,另一餐吃澱粉質如白飯或粉麵。沙律餐會以時令蔬果為主,如夏天吃青瓜、火龍果,冬天吃紅蘿蔔、生菜等。為攝取足夠維他命,也會適當進食蘋果、香蕉和奇異果等水果。
豆芽、紅豆及綠豆等食材,要先經發芽過程才能進食。野人認為發芽食物的生命力強,更能顯示生機飲食吃生的精神。發芽過程一般進行三至四日,為免變壞,須早晚換水,尤其天氣熱的日子更要頻密更換,如早午晚都要換水。除了豆類外,他平日又會吃豆腐等食物,補充植物性蛋白質。自從改以素食及生機飲食後,他認為身體變好,感冒次數減少,或患病後較快痊癒,排便較為暢通,更減了10磅,自覺較以前「fit咗」。
《蘋果》記者
from:
http://hk.apple.nextmedia ... 141029/18916365