氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。外熱、內熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等，中醫稱此為「夏日傷寒」或濕熱病。長痘、口臭口幹等癥狀，都是體內濕熱在作祟。這時，應該註意通過各方面的調養來保持身體的活力。
痘痘、口幹、腋臭...皆是體內濕熱作祟如果炎熱夏季總是被煩惱的痘痘、腋下異味、口臭等問題騷擾，可能是體內濕熱過盛。青春痘，在中醫裡面叫痤瘡，根本的原因在於濕熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。濕熱體質之所以容易得這些，就是因為體內濕、熱兩種病邪太盛，機體出於本能向人發出信號，因此長痘或者化膿。有些人口苦口幹口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內有濕熱。用中醫的話來說，濕屬於陰，熱屬於陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，要打架的。濕熱的人體就是濕、熱二者廝殺的戰場，無論哪一方力量更強大，戰場所在都是元氣大傷的地方。由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口幹等癥狀。這些癥狀通過外在調理不能根本解決，清體熱、排濕氣，調理體質才是有效途徑。
夏日濕熱病三大誘因1.天氣悶熱近來受悶熱天氣影響而患夏季濕熱的病人明顯增多，其中，胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤為多見。夏秋人體代謝旺盛，能量消耗較大，但由於天氣悶熱，排汗不暢，就造成濕氣積聚。若疏於調理，則容易導致濕熱病。
2.潮濕多雨在夏天，特別是夏至後，很多地區都進入瞭雨季，如果身體素質不夠好，外界的濕濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，濕濁之氣就會在體內積聚，特別是堆積在臟腑和經絡裡。這時，身體裡的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，即中醫所說的「化熱」，時間長瞭，就形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，儘量避開潮濕的環境，能夠避免外感濕邪，還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。
3.空調冷氣室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內『嘆』冷氣，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻容易引致一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，如果在烈日下出汗後，突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗瞭，還會把本來應通過發汗外洩的濕濁留在體內，因而引發病癥。夏天空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度，並伴有除濕狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。
悶熱夏季祛濕4妙招祛濕第一招：「對癥下藥」做食療1.醒脾芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃「清醒」過來，才能利濕。2.清脾具體來說，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體裡有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
【淮山茯苓溪黃草湯】材料：淮山(幹品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。做法將上述準備好的材料(淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利)全部都洗幹凈然後一起放入砂煲中，然後添加適量的清水煲開，再轉為小火煲1小時即可飲用。功效：清熱利濕、退黃祛濕、涼血散瘀。
3.祛熱脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。4.驅寒寒濕毒多見於冬天，但少數人夏天也會有，一般為寒涼體質，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調等導致，表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛濕。
祛濕第二招：調整作息睡午覺濕邪入體的人，早上起床會覺得頭暈、腿肚發酸;還會出現排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現脾虛的情況瞭。應對以上問題，除瞭調整飲食結構，註意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。白領人士經常晚上加班，此後邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
祛濕第三招：按摩排水勝桑拿相比北方的幹燥，嶺南天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為「免費桑拿」。桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的濕氣。洗溫水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風幹再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
祛濕第四招：調息養氣來站樁站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛濕。方法步驟：1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。註意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之後可以漸漸加長時間。
推薦祛濕食物洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等癥。冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病癥。鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
推薦祛濕湯【祛濕美白湯】材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，薑片2片做法1、龍骨洗凈備用。2、將500cc的水註入鍋中煮開，放入薑片及洗凈的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗幹凈。3、將薏仁洗幹凈之後用水浸泡1小時，再將枸杞洗凈用水泡上20min留備用。
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