[醫療保健] 為啥頭痛偏愛女性？

頭痛幾乎人人都經歷過，而「偏頭痛」就是在頭痛的同時，感到噁心及嘔吐，眼睛對光特別敏感。伴有這三個附加症狀的頭痛就屬於偏頭痛的範圍了。

「情緒」和「偏頭痛」是好伴侶

偏頭痛的誘因很多，空氣中氧含量減少、精神緊張和焦慮、月經前期、噪音污染、光源污染、各種刺激性氣體(汽車尾氣、柴油、汽油、煤油，甚至香水)、長時間用眼、睡眠少、藥物反應和食品反應等等。

不良精神刺激是誘發偏頭痛的常見因素，而各種精神刺激中，又以過度緊張和焦慮不安的情緒引起的偏頭痛最為多見。當你在生活或工作中遇到不愉快的事情，感到生氣、焦急、激動，你就會全身不適，頭也開始隱隱作痛。「情緒」和「偏頭痛」是一對伴侶，偏頭痛的發作常使人更加煩躁不安和易於激動。

偏頭痛偏「疼」女性

女性白天工作，下班還要操持家務、料理孩子的起居和學習，容易過度緊張;女性天性敏感，容易生氣、焦慮、激動;女性對氣味也特別敏感：不論是濃烈的香水氣味還是加油站的氣味，都能引發頭痛;女性每個月還有特殊的生理階段;多數女性還特別愛吃巧克力和乳製品——種種原因使得女性更加容易偏頭痛。

預防頭痛三建議

一、均衡膳食

一個人的飲食習慣對身體的影響是非常大的，均衡膳食相當重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統，也能對你的神經系統發揮積極的作用。比如，務必吃早餐，一頓營養均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康，多吃復合碳水化合物，如全麥麵包、麵食，它們有助於減少情緒波動;多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，儘量禁煙，儘量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時間吃飯，避免暴飲暴食或長時間飢餓。

二、堅持鍛鍊

不要把鍛鍊當作一項任務去完成，難度不用太高，強度無需劇烈，把鍛鍊當作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅遊都是鍛鍊的方式，長期堅持，可以調整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發作。

三、學會一些減壓小竅門

1 深呼吸，面對紛雜的環境，面對棘手的問題，它可以使你鎮靜，使你恢復精神。有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2 按摩，用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預防頭痛。

3 洗浴，這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35~36攝氏度。淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發硬起到緩解作用。