[醫療保健] 頭痛是疾病的信號，天然的止痛方法

現在頭痛的人很多，尤其在經濟發達的大城市很常見。絕大部分人的頭痛查不出什麼毛病，叫非器質頭痛。這種頭痛與精神緊張、壓力、焦慮等心理因素密切相關。頭痛是最典型的心身疾病之一，不能再把頭痛當作單純的軀體疾病來對待。而且要重視頭痛，查不出病因的頭痛已經在向你提示，你的身心處於不健康狀態。

頭痛的人多了

多位有頭痛毛病人這樣形容他們的頭痛：“我一生氣就頭痛”，“我頭痛起來像戴了緊箍咒，越勒越緊”，“我有偏頭痛，痛得恨不得將頭劈成兩半”，“每次頭痛發作，還伴隨著嘔吐、暈眩、眼眶痛。非常可怕。”
突如其來的頭痛，彷彿鐘形玻璃罩當頭罩下，所有的歡笑快樂頓時被隔絕在外，得獨自一人慢慢熬煮頭痛欲裂的酸楚，如同美國作家希微亞．普拉絲對於自己罹患憂鬱症的描述。

這類頭痛病人很多。有的突然有一次頭痛，有的一年發作幾回，有的經常發作。上世紀90年代初國外就有報道，在工業化國家，70%的人都有過暫時的頭痛，10%左右的人長期慢性頭痛。在頭痛病人中，隻有7%的人可能有器質性問題，多數是與精神緊張、工作壓力、情緒抑郁等心理因素密切相關的功能性頭痛。

在神經內科門診中，大部分病人訴說的主要症狀都是頭痛。這類頭痛包括緊張性頭痛，以前也叫血管神經性頭痛，還有偏頭痛等。

得這種頭痛病的女性多於男性，工作壓力大、生活方式不健康的年輕白領居多。

頭痛與心理因素相關

對非器質性頭痛的病因，學界有多種說法，有的說與頭部血管收縮和擴張不平衡有關﹔還有說緊張性頭痛是由於過度緊張和工作壓力太大造成的，有的說偏頭痛與內分泌有關。還有一種說法認為，頭痛與腦子裡的一種化學物質5羥色胺水平下降有關，這與抑郁症有相同道理。

到底什麼因素讓人們沒來由的頭痛呢？“這個時代，讓人頭痛的事情多了，所以頭痛的人也增加了。”從外界講，一是緊張。生活節奏加快，工作任務復雜，競爭加劇，人們需要應對、處理的事情增多了。有些人工作生活壓力很大，天天忙得團團轉，吃飯三口兩口就完，一副心急火燎的樣子。他們將自己置於強大的壓力之下，而不懂得如何放鬆，並且很容易情緒急躁，與別人爭吵。這樣的人往往會伴有明顯的緊張性頭痛。

人際衝突加劇。以往，人們的家庭、職業、生活地域都比較穩定，現在不同了，人際交往頻繁，人際互動增加，衝突也在增加，需要適應的事情太多。如果人際關系的適應出現了問題，婚姻出了麻煩、與上司同事關系緊張等，都會讓人產生擔憂、憤怒、壓抑、焦慮等不良情緒，但很多人沒有意識到這種不良情緒已經對他產生了危害，是誘發他頭痛的實際原因。

從個人角度講，有些常頭痛的人有一些性格缺陷。比如別人認為大不了的事，他認為就是麻煩﹔別人能耐受的刺激，他不能耐受﹔別人能平靜對待的變故，他覺得過不去。那些支配欲強，愛佔主導地位，有完美主義傾向的人，容易頭痛。趙教授說，臨床中發現，容易患偏頭痛的人，多半都比較聰明、敏感，辦事有條理以及苛求完美，這種人用嚴格的尺度要求自己和別人，事事求全責備，這讓他們經常處於焦慮、緊張之中，久而久之，就可能造成頭側血管的變化而產生頭痛。

此外，不良生活方式、工作方式也是造成頭痛的主要原因。如通宵打麻將，熬夜會讓人疲勞不堪。不良的工作方式，如長期久坐，包括身體姿勢，腰、背、肩疼痛甚至視疲勞、頸椎痛等都會引發頭痛。

不能光吃止痛片

這類頭痛都是與心理因素密切相關的軀體疾病，早在上世紀30年代就被列為經典的心身疾病之一。在心身醫學發源地德國，一直都把頭痛當作很重要的心身醫學問題來處理，而我國的心身醫學才剛剛起步。

以前病人說頭痛就治頭痛，單純地止痛，吃各種各樣的止痛藥，或用些安神補腦的中藥，不大考慮心理因素及生活方式，其實這解決不了根本問題。

那麼，如果有頭痛現象，該怎麼處理呢？

首先要做相關檢查，看是否有器質性病變的可能。7%的慢性頭痛是器質性的，可能是其他疾病引起的繼發性頭痛，如腦血管畸形、腦瘤等，還有一些突發的頭痛甚至是致命的，如蛛網膜出血等。有些高血壓病人會有長期的頑固性頭痛，如果病人在長期頭痛之后突然有劇烈的頭部疼痛，並伴有惡心、嘔吐等症狀，就要小心顱內出血性中風。趙教授說，有些人長期用止痛藥，可能忽視了對頭痛病因的檢查。如果是器質性頭痛或繼發性頭痛，必須找到病根，加以治療。

其次，如果沒有器質性問題，經常頭痛的人要檢視自己的生活方式、工作方式甚至興趣愛好等。如果存在引發頭痛的不良生活習慣和工作習慣，應該在行為方面加以調整。

「懂得如何放鬆，大部份的頭痛都可以得到緩解，」美國頭痛協會在今年六月所舉行的年度會議中也肯定，肌肉鬆弛、深呼吸、生物回饋等放鬆方法，可以有效緩解頭痛程度，與藥物效果無異。

經常頭痛的人還要檢視自己有無心理問題和不良情緒，比如在夫妻關系、子女教育，上下級關系上有無排解不了的情緒﹔有無憂慮、恐懼、挫折的心理﹔別人對自己的要求是否過高，超過了自己的水平，對自己構成強大的心理壓力？此外，對經常頭痛的病人還要看他有無比較明顯的心理方面的症狀。如有無強迫症表現，有無抑郁症、焦慮症等表現。

按照心身醫學的觀點，不能再把頭痛當成單純的軀體疾病來對待，要對患者身心進行綜合調理。

首先用止痛藥物來控制和減緩疼痛是必要的。不過姜教授說，止痛藥隻能減輕一次發作，不能減少頻繁發作。在臨床中，他們對頭痛病人應用抗抑郁藥，收到了很好的療效，用藥後，患者普遍反映頭痛程度減輕，發作頻率減少甚至消失。

除了藥物止痛，還要對病人進行心理治療，比如認知行為分析治療。醫生應該告訴病人：頭痛是因為行為方式、生活方式以及心理問題造成的﹔要讓患者對頭痛有正確的認知﹔勸告患者自我減壓，改變不良生活方式。姜教授說：“對患者進行身心綜合治療後，60%—70%有效。”

頭痛是疾病的信號

專家認為，頭痛還只是身體發出的先期信號，是警告健康的一個主要表現。如果突然出現頭痛或經常頭痛，說明機體已經發出健康警報，你的健康已經受到損害。

其實，頭痛往往不是單獨出現的，它往往與慢性疲勞、失眠、神經衰弱、頸椎病、脂肪肝、胃腸疾病等相伴而生。這表明你的機體處於不健康狀態，如果不及時加以調適，可能引起其他身心疾病和生活方式病，如心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等，甚至包括癌症。

現代社會往往給人一種緊迫感，逼著人勇往直前，以征服的姿態去對待一切。但就像機器會磨損一樣，人的生命質量也會透支。快節奏、高強度的現代生活方式對人們的身心承受能力提出了新的挑戰，人們必須從心理上抵御這種生活方式的侵害。

勸告人們：生病最浪費時間，生病抵消了所有成就﹔英年早逝，英年早衰，以健康為代價的成功，是跟奮斗的目標相違背的。

大家要重視頭痛。一方面要及時地檢查治療頭痛，同時還要檢視自己的生活方式、工作方式和心理狀態。

在成就事業的同時，也要重視自身健康。人們應該以健康樂觀的心態來面對緊張的現代生活。不過度追求完美，該慢得慢下來，該放棄的要放棄，改變不良生活方式，注重生活質量，積極投入工作並懂得享受生活。

網友補充：天然的止痛方法

喝咖啡每天早上喝一杯黑咖啡，就漸漸的不用靠藥物止痛
舒跑+熱開水(一定要熱的)—比例各半，如果非疾病引起的頭疼(例如睡眠不足)非常有效
常頭痛的人通常都有緊咬牙根的習慣尤其是緊張壓力大時更會這樣,注意看看你會不會,如果你會就練習放鬆試試看,我就是會緊咬牙根的人練習放鬆後頭痛的狀況有減少許多.痛到想~~~拿斧頭砍掉自己的頭捏，如果發現自己的頭已是稍微〝暈暈〞了~泡老人茶加一點點塩來喝有時有效!
有寫過頭痛記錄嗎??要正確的診斷出頭痛的原因，除了儀器檢測和醫師的醫術過，病患本身的配合和表述病情也非常重要
先把你每次頭痛的日期記下來.時間.上午幾點頭痛.下午幾點痛?痛多久??怎麽止痛.服用那種藥物止痛?
頭痛時從那邊開始痛起.太陽穴??額頭?頭頂?
痛的程度.抽痛.陣痛.劇痛.痛到吐.痛到冒冷汗???
下次看診把這份記錄帶給醫師看，會更容易找出頭痛的原因，幫助醫師更快更正確的為你解決頭痛的問題
中藥調理，頭痛當然不用忍耐，但是不論是哪裡痛都一定有他的原因，身體絕對不會無緣無故這裡痛那裏痛的，你的身體在跟你提出警告
如果不理會只吃止痛劑，只怕會造成更嚴重的後果，我的建議是找個好中醫慢慢調整身體把問題找出來，看是先天不良，還是後天失調
總要把原因找出來。

喝紫菜蛋花湯可治療偏頭痛，平常養成常吃紫菜或是海苔的習慣(因為含鎂)，可減少偏頭痛得發生。

時不時來個偏頭痛。那種痛真的不好受，恨不得把自已頭敲碎了。

後來，無意中用了退熱貼，冰冰涼涼的蓋過疼痛，睡一覺起來就好了。對我很管用。頭痛來時，就貼在頭上，太陽穴也剪個小片貼一塊。然後就睡覺。退熱貼要用好一點的，那種便宜無牌的沒什麼涼度不怎麼管用
綠茶+黑糖可緩解頭痛症狀
擦綠油精或者白花油有用喔!!
洗熱水澡，平時要運動
左鼻、右鼻之呼吸療效
我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？

⋯⋯答：一樣。

其實不一樣，可以感覺不一樣；
平常頭痛時，可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。

如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。

女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。

男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。

我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？

如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。

這也可以教給小孩，大人用更好。

如果你有警覺心的話，速度更快。

以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！（眾笑）
醫生說得沒錯，他有理論根據。

當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，吃頭痛藥，也不是辦法。

有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天
晚上到現在，一次也沒有頭痛過。

這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試
過也有效果。這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？

經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。

總之，慣性頭痛，還是看醫生先吧!!!!