[醫療保健] 三大去水腫妙法

１）十五分鐘改善水腫

要改善水腫，最有效的方法便是勤做促進經絡的氣血運動。以下兩組動作有助令腳部的水液回流上半身，減少水腫之餘，更能令面色回復紅潤光澤：

Ａ）肩倒立
先做５分鐘的熱身運動，雙腳靠牆抬高，與身體呈９０度角（建議可從４５度角開始，再逐漸遞進），可以捲起一至兩條毛巾置於腰間作承托，每次可以維持３０秒。再慢慢放下雙腳，休息３０秒，然後重覆動作，再休息，共５次。

＊月經期間不宜做此動作，進行時頸部勿左右扭動，以免弄傷頸椎

Ｂ）凌空踏單車
起床前可以先做５分鐘的凌空踏單車運動，左右腳踏輪流向胸口屈曲（如踏單車的動作）。

２）去水腫食療
薏米竹葉水（適合熱底人士）
材料：生薏米３錢、淡竹葉３錢、粟米鬚５錢
做法：以一公升水煲一小時水，全日隨時飲用。

功效：粟米鬚和生薏米有清熱解毒、利尿消腫和的功能。其中粟米鬚更能平肝利膽，改善腎功能，消退浮腫。配合淡竹葉能加強行氣化濕的功效，改善面部浮腫。

太子參枸杞子水（適合寒底人士）
材料：炒薏米３錢、枸杞子２錢、太子參３錢
１）把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內
２）注入５００毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗３０－４０分鐘即可飲用。

功效：太子參有補脾益肺、改善脾胃運化水液之功，枸杞子能清肝明目作用，而炒薏米均有健脾、利水滲濕的功效。

３）水腫Dos & Don’ts

從日常習慣上踢走水腫

Do’s

-早睡早起有助恢復體力（１１：４５ｐｍ前睡覺，最遲８：３０ｐｍ起床及於要進食早餐。

-多喝水，讓水份排走毒素，但不宜一次過大量飲用，會沖淡胃酸，影響脾胃功能，正確方法是每次半杯或小口地飲用，晚上睡前亦不宜飲太多水。

-多做帶氧運動，因為氧氣能推進身體的水液流動，加強血液循環。

-養份是身體動力來源，所以飲食均衡，不要偏食，更不可不吃早餐，因為７：００－９：００ａｍ是脾胃運化水液的黃金檔期。

Don’ts

-進食過濃或太鹹的食物，因為鹽份容易囤積身體水份。

-飲凍飲和食生冷食物，削弱腸胃功能，同時令水份難以排走。

-翹腳，因為令腳部的血液循環減慢，影響水液運行。