[懷孕護理] 紓緩孕吐貼士

懷孕初期，早上經常出現「作嘔作悶」的不適困擾不少孕婦，美國一項調查估計約一半孕婦曾經歷孕吐，但現時仍未能確定成因，醫生通常只能處方止嘔藥舒緩。有資深助產士指出，不應輕視孕吐，因為會影響孕婦胃口及營養攝取，建議孕婦可嘗試六招減輕不適。美國范德堡大學（Vanderbilt University）護理學院的資深助產士舉辦相關課程，協助孕婦克服孕吐，六種方法包括：

（1）喝生薑茶：醫學界早已確認生薑對止嘔的功效，建議孕婦可用生薑煲水飲用或選擇生薑茶。

（2）小吃多餐：孕吐可致無胃口，但孕婦長時間不進食會令血糖急降，建議將一日三餐改為六小餐，每隔三小時少量進食一次。

（3）吃綠葉蔬菜補充鎂（magnesium）：近年有研究發現，孕婦如果攝取鎂不足，可增加孕吐風險，故建議孕婦每日補充300至500毫克鎂。

（4）補充維他命B6：每日補充25毫克維他命B6有助舒緩孕吐症狀。

（5）塗薄荷油：薄荷（peppermint）的味道可減輕作嘔作悶症狀，建議可飲用薄荷茶或塗抹薄荷油。

（6）吃梳打餅：早上起床後吃幾片梳打餅有助預防嘔吐。