美國一項研究發現，成年人進行高溫瑜伽後，體溫及心跳率的升幅，與進行普通瑜伽相若，而提升肌肉耐力、柔軟度及平衡等，普通瑜伽亦能達到，加上流汗多少與燃燒卡路里量無關，結論為高溫瑜伽與普通瑜伽效用無異。
研究由威斯康辛大學拉克羅斯分校進行，24名健康成年人分為兩組，一組做普通瑜伽，另一組在攝氏33度環境下做高溫瑜伽，一小時後發現兩組人體溫和心跳率升幅相同。
高溫瑜伽一向標榜，高溫可以增加關節潤滑度和肌肉柔軟度，但學者認為，普通瑜伽同樣可改善肌肉耐力、力量、柔軟度及平衡。而在高溫下運動，更要注意補充水份，若出現頭暈、頭痛、惡心感覺，必須離開高溫環境。
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