失眠問題困擾不少都市人，有人藉酒精幫助入眠，英國一項研究發現睡前飲酒只會令人快睡又快醒，即酒後可很快入睡，但會損害下半段的睡眠質素，輕則無法進入深層睡眠，嚴重更會半夜醒來「眼光光」至天亮。大量酒精更會壓抑呼吸，令原本健康正常，無呼吸系統問題的人發出鼻鼾聲，甚至引發睡眠窒息症狀。
維持在淺眠階段
倫敦睡眠研究中心分析全球逾百項酒精與睡眠的研究數據，發現飲酒無助提升睡眠質素，反而會破壞正常的睡眠規律。研究指出，雖然酒後很容易便能入睡，但其作用類似短效安眠藥，很多時只會維持在不斷發夢的淺眠階段，但不少人以為發夢是睡得好的表現，誤會已熟睡及有足夠休息，但卻隨時在半夜醒來，或整晚發夢，翌日醒來仍然精神不足。
研究人員歸納了三項酒精對睡眠的負面影響，包括雖然快入睡，但也容易醒來，其次是減少深層睡眠的時間，最後是破壞正常睡眠周期，最嚴重可導致由酒精引發的失眠。
為了長遠健康着想，研究人員呼籲應在睡前兩小時飲酒，待酒精在體內大致分解才睡覺，以免酒精抑壓呼吸，引發鼻鼾或其他呼吸問題。此外，飲酒過量會令人脫水，增加半夜因要補充水份而扎醒的機會。
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