[醫療保健] 13種自然療法遠離偏頭痛

針灸
中醫針灸擁有極其深厚的內涵，它利用極細的針對皮膚組織及穴位進行刺激，從而達到治癒疾病、緩解痛苦的目的。2009年得一項調研結果表明，在預防和治療偏頭痛方面上，針灸有時候會遠遠超過藥物效果。這種健康又有效的治療方法一致被人們所推崇，偏頭痛的女士們不妨試試。當然，找一個經驗豐富、擁有臨床經驗並持有針灸從醫資格的針灸師尤為重要。

瑜伽
生活中一些不良的姿勢都可能引起偏頭痛。有研究表明，一些前傾式彎曲式的瑜伽拉伸練習能對其進行有效緩解，如果您有輕微的偏頭痛，不妨通過這種溫和的方式進行身心放鬆，在鍛鍊身體的同時遠離偏頭痛困擾；當然，如果你的偏頭痛比較嚴重，還是需要通過醫生加以診斷，配合適當的藥物進行治療。

整脊
整脊又稱「脊柱旋轉復位法」，通過技師嫻熟的分筋彈撥、按壓梳理等手法對脊椎背膂進行按摩，從而促進周身氣血通暢，達到緩解偏頭痛的目的。長時間處於繁忙工作中的女士不妨找個閒暇時間好好體驗一番，放鬆身心的同時還能擺脫偏頭痛困擾，真是一舉兩得啊！

生物反饋
很多正在懷孕期間的婦女常常會伴有偏頭痛，反覆頻發的尖銳刺痛讓女性朋友備受煎熬，不能使用藥物只能用意志力強忍才是唯一的方法麼？權威醫師推薦的生物反饋療法可能會對你有很大幫助！生物反饋療法利用現代生理科學儀對人體生理信號進行監測及反饋，並幫助進行意念控制及心理訓練，從而減少身體對疼痛的反應，達到減少痛感的目的。

補充鎂元素
礦物微量元素是人體所必須的營養物質。研究表明，鎂元素有著穩定細胞膜、神經通路暢通和安神的功效，所以補充適當的鎂元素可以有效降低偏頭痛的發病頻率。如果你是偏頭痛患者，不妨在日常的飲食中儘量多攝取富含鎂的食品，深綠色蔬菜、堅果、豆類都是你不錯的選擇！

蜂斗菜
這種叫做蜂斗菜的草本植物不僅具有消腫止痛、解毒祛瘀的功效，還能有效緩解偏頭痛的發作頻次。它唯一的缺點是需要長期服用，按照每天兩次的劑量服用，至少要堅持一年左右才能感受到效果。作為輔助緩解偏頭痛的食物來說，它是有效的，但是指望它徹底的、快速的擺脫偏頭痛就行不通啦！這裡特別需要說明的是，孕婦和哺乳期的女性朋友們千萬不要嘗試它咯！

小白菊
毫不張揚的小白菊不僅可以當做盆景供人們欣賞，還具有鎮痛消腫、治療胃脹等藥用價值。雖然在治療偏頭痛的效果上，之前的行業意見並不統一，但在最新的研究上顯示，小白菊含有的內酯和活性成分搭配其他藥物混合使用對偏頭痛是有顯著緩解效果的。同樣懷孕和哺乳期的女性朋友忌用。

姜
偏頭痛常常會伴隨頭暈、噁心等症狀產生，而姜對血管的鎮靜作用則能在一定程度上緩解這種不適。研究表明，將姜與小白菊碾碎混合服用，使得偏頭痛的緩解率達到63%。這種健康的調理秘方需要分療程進行鞏固，備受偏頭痛的女士們不妨讓中醫根據你的實際病症開具適合的劑量吧！

5-羥色氨酸
這種特殊的氨基酸在人體中轉化成血清素，並發揮神經遞質的作用。經過研究人員的多次試驗證實，5-羥色氨酸可以有效緩解偏頭痛發作。但是攝入這種氨基酸需避免同其他藥物同時服用，以免影響人體血清素的平衡，造成痙攣、癲癇、昏厥等不良後果。女士們不妨多聽聽醫生的建議，根據自己的實際情況進行服用。

維生素B2
研究表明，大腦後部某區域能量減少會引起偏頭痛，而適當的補充維生素B2則能為大腦後部該區域提供充足的細胞支持及能量輸送，以防止偏頭痛的發生。所以每天補充大約400毫克的核黃素是非常必要的。

維生素D
一項研究發現，慢性疼痛的患者很多體內都缺乏維生素D，相較於利用藥物緩解疼痛，醫生更加推薦通過攝取維生素來治療疼痛。缺乏維生素D不僅會降低機體免疫能力，還能會影響疼痛感知能力，所以適當的補充維D勢在必行。

輔酶Q10
輔酶Q又叫輔酶Q10，在人體內起著質子位移和電子專遞的作用，它既是細胞呼吸和代謝的激活劑，又是重要的抗氧化劑和免疫增強劑。實驗表明，這種重要物質可以平復亢奮的神經遞質、穩定血管擴張，從而減少偏頭痛發作，只是它昂貴的價格卻會讓很多人望而生畏。

咖啡因
偏頭痛人群服用含有咖啡因的食品效果也不盡相同，有些人服用後會使頭痛的血管收縮，幫助緩解疼痛，而有些人服用則會直接觸發疼痛，或者讓疼痛更甚，這是與不同人的不同體質有關係的。如果你不是敏感型的偏頭痛患者，那麼不妨試試咖啡因與乙酰氨基酚和阿司匹林一同服用，可能會對你的疼痛有緩解的功效，但是如果你是敏感型的，最好不好嘗試！