[醫療保健] 腹部按摩，解決便秘

根據衞生署的數字，本港有10.8%的成年人患有慢性便秘，患者以女性及老年人居多。便秘的主要成因是飲食中缺少纖維素，或水份不足、運動少、提肛肌和肛門括約肌肉鬆弛無力等，因而引致慢性便秘（以慢傳輸型便秘為主）的發生。

現時便秘的治療方法有很多，但各有利弊，例如服用瀉藥可立即排出腸中的糞便及紓緩便秘引致的不適，但停藥復結，長期服用瀉藥更會造成對藥物的倚賴，減低腸臟自我蠕動的功能。其他的治療方法如增加食物中纖維素的含量、多喝水、多做運動、採用恰當的如廁坐姿等，都是簡單及可行的方法，但效果未必非常顯著，如能配合腹部按摩，效果更為理想。

進行「自我腹部按摩」時，患者可採用坐姿，然後雙手的手指，用手指的指腹在腹部上作環形（環繞著肚臍）及沿著順時針的方向推按，即是沿著大腸的方向推按，以推動腸內糞便至直腸（mechanical effect），刺激排便及提高腸道的神經末梢感受器的敏感性和黏膜的應激能力（reflex effect），從而增強大腸的蠕動功能及收縮的力量，有助排便。當然，在進行腹部按摩前，必須諮詢物理治療師的意見，以策安全。