[資訊分享] 懷孕中期不適：便秘

便秘多發生在孕中期，這是由于孕激素增加、腸蠕動減慢，逐漸增大的子宮壓迫胃腸道，致使通便不暢。如果準媽媽“好靜”，能躺著不坐著、能坐著不站著、能站著不走動，就更容易形成排便困難。

預防便秘的幾個主要方法：

1、吃富含纖維素的食物。如蔬菜、水果、全麥食品、豆類等。

2、多喝水。每天喝8～10杯水，每杯水200～250毫升。

3、每天保證一定的活動量。以醫生允許的運動量，有規律地鍛煉。輕松地散步是適宜的運動。

4、與其想吃就吃、想睡就睡，興之所至熬個通宵，不如養成有規律的生活習慣，對減輕便秘癥狀更有效。

5、另外，按時上廁所，培養定時大便的習慣，也能使這個難題得到解決。