好辛苦地結束了孕初期的嘔吐反應，接下來的三個月里又開始了腰痛，剛剛適應了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便，8個月的時候我的手腳卻又腫得像個饅頭，體重也增加了20斤，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼。雖然醫生並沒有說這種現象不正常，但我還是感到苦惱。
「腫」媽媽的三種解釋
准媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況，增胖的原因有三種：過胖的「腫」、生理性水腫、病態性水腫。
過胖的「腫」孕中期准媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實的控制體重，到了孕後期，體重一下增加了不少，這樣的准媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過多。
這是大多數准媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺得不方便。所謂「生理性」水腫，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯癥狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯呈現，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產後會自愈，所以准媽媽不用擔心。
「病態性水腫」則由疾病造成。例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。且病態性水腫的癥狀，不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。
准媽媽的體重關係嬰兒健康
媽媽體重增加過多，不僅容易生出「巨嬰」，且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血症等疾病，在產後則容易肥胖，瘦身不容易。
媽媽體重增加不足，胎兒會生長遲緩，也將使胎兒出生后因為體重過低，抵抗力不好，再加上先天性貧血、生長遲滯等其他併發症，造成新生兒生命力降低。
「巨嬰」是指體重超過4公斤的寶寶，生產過程中很容易發生肩難產，造成鎖骨折斷，臂神經損傷和媽媽產道裂傷，併發症也較一般寶寶多，因此，如果准媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為「巨嬰」，那麼建議准媽媽最好實行剖腹產。
「水腫」是孕期的常見現象，而「體重增加」也是產前檢查時醫生和准媽媽關心的問題。總之，只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快，准媽媽大都可以安心地度過孕期。
減輕水腫有效方法
1.側卧比仰卧更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。
3.白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1厘米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5.不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
腫媽媽怎麼吃
無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉瀦留。
忌
1.煙熏食物：牛肉乾、豬肉脯、魷魚絲等，煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分，盡量少吃。
2.腌制的食物：泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等。
有的孕媽咪因為不願意吃東西，但為了多吃一些東西，多給寶寶和自己補充一些營養，就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等腌制的食品來刺激自己的胃口。這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。
宜
1.孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。
2.富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。
3.富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
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