[醫療保健] 預防乳腺癌有哪些飲食要點

多吃未經加工處理的穀類食品，如玉米、小麥和糙米;根莖類食品等，如土豆和蕃薯;豆類，如大豆和扁豆。

多吃水果和蔬菜，至少一天5份。每份可包括：1只大香蕉，1只中等大小的蘋果，3只李子，2只橘子，2只奇異果，半隻鮮椒，2根花椰菜。

多吃新鮮食品，黴變食品會產生黃曲黴素致癌。

少吃飽和脂肪，尤其要少吃肉類和乳製品中的飽和脂肪。

少吃紅肉，一天至多80克，多一點魚或者白肉。

少鹽，天天不超過6克。

少飲或不飲酒。酒固然對心臟有益，但他與乳腺癌有關。一天最多50-100克。

少吃用高溫燒煮的肉、魚等燒烤食品，因其會產生致癌的雜環化合物。

此外，還應避免體重超重。體重指數應為20-25。

經常運動，如你一天到晚以坐為主，天天應有1小時散步，每週應有一小時劇烈運動。