[醫療保健] 預防乳腺癌多吃五穀雜糧

乳房的惡性腫瘤盡大多數系源於乳腺的上皮組織，它的病因至今尚不清楚。一般以為乳腺癌高危因素有年齡，乳腺癌家族史，月經初潮早，盡經晚等，此外，外界因素以及某些乳房良性疾病與乳癌的發生也有一定關係。

乳腺癌早期一般沒有什麼特殊症狀，主要是乳腺腫塊，可以通過平躺自測，手指平放於乳房一側，挨次摸整個乳房。正常乳房是軟的無腫塊，無結節或觸痛，特別是乳房的外上方伸向腋窩方向的部位，不能遺漏，留意腋窩有無腫大的淋巴結。如有腫塊，應到醫院檢查。另外可以進行B超和X射線等精密儀器進行檢查。專家建議，所有35歲至50歲的女性朋友除了經常進行自我檢測外，最好每年進行一次全面體檢。

6種情況易得乳腺癌
隨著現代女性生活方式、飲食習慣以及四周環境的變化，一些女性生理特點相應出現變化，這為乳腺癌的發病提供了溫床。以下6種情況易得乳腺癌：乳腺增生多年不癒；反覆做人工流產手術；常用激素類藥品或化妝品；肥胖或過多攝進脂肪；精神抑鬱、經常生氣、精神不好；反覆長期、大量暴露於電離輻射之下者。

多吃粗糧少吃精食
眼下，乳腺癌的患病率居高不下，並且患病人群日趨年輕化。女性朋友養成公道的生活方式：
一、講究公道飲食
應留意多食含脂肪低或含不飽和脂肪的豆類食品及五穀雜糧，少吃精米、精面。提倡逐日喝一杯酸牛奶，減少人體對脂肪的吸收，增加免疫球蛋白的數目。

二、青春期除適當節制脂肪和動物蛋白質的攝進外，要適當地增加體育活動，此外，在青春期的少女，尤其是在月經初潮出現前夕，避免不必要的X射線及其他電離輻射，亦有利於減少乳腺癌發生的危險。

三、儘量避免高齡初產。