[醫療保健] 男性遺精的運動治療方法

運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經中樞的控制，避免遺精。因此，采用運動療法對治療頻繁遺精可以收到良好的治療效果，具體的運動方法如下所述︰
1、提肛鍛煉
提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。
2、固精按摩
仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
3、仰臥起坐
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24∼32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
4、靜力半蹲站樁
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120∼140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放松後再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。