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經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟： 1.按基本坐姿； 2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中； 3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣 ...

女性曾試過出現經前綜合症，即來經前出現腹部疼痛，甚至潮熱等現象。英國研究員早前對美國一班曾患乳癌的康復病人進行研究，發現只要多做瑜伽便能有助消退經痛，甚至潮熱的問題。 研究員解釋，一般的乳癌患者在病症治癒後會出現較一般人更嚴重的月經前痛症症 ...

對於想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。 1.早上不能餓著練瑜伽 對於想用瑜伽來減肥的mm們 ...

頂著大肚子做頭倒立、懷胎九月捲肚皮，看似不可思議，但在瑜伽及肚皮舞導師眼中，這兩種運動不但安全，而且有助分娩。瑜伽可以放鬆脊骨及盆骨，肚皮舞則可以鍛煉骨盆底肌肉。有婦產科醫生認為，孕婦足不出戶的想法已不合時宜，適量運動有助提高血液帶氧量，對胎兒有 ...

一天之計在於晨，一起來練瑜伽吧。 step1：喚醒肌肉。最開始，做兩次三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。這個對身體是有很大的好處的，在準備練習的過程中，深呼吸能推動氧氣在肌肉中的流動並且可以獲得平靜安寧的 ...

對於沒空到公園打太極拳的人別沮喪，就算上班再倉促，也可以找到閒暇做些簡單的活動吧！ 第一式：洗臉時的瑜伽 （1）一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。 （2）洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二 ...

一起跟著小編來練習以下的局部減肥瑜伽吧，你想瘦哪裡就能輕鬆瘦哪裡。 脊椎腰部扭轉式 想要雕塑腰部曲線與消除小腹贅肉的人，不妨嘗試以下介紹的脊椎腰部扭轉式。 1 坐在地板雙腿打直，雙腿與雙腳併攏，手臂打直往後撐，位置約在肩膀正下或略後方，手掌內轉 ...

從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有效。」大家推薦4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。 冰山式 此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。 1、上身挺直，盤腿坐下。 2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。 3、 ...