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美國一項研究邀請454名55歲或以上，有過重及膝痛問題的病人，參加一個減肥計劃，他們分成三組，第一組以節食減肥，第二組主力做運動，第三組則兩者合併。運動包括每周三次、每次一小時包括步行及重量訓練，節食則限制每日只可攝取1,100至1,200卡路里。 結果近九 ...

早餐應為全日三餐中，所佔能量比例最高。試想想，人體經過一夜睡眠後，身體儲存的熱能已被大量消耗，如不好好補充，就沒法有充足能量和營養，應付新一天的需要。 不吃早餐令身體處於空腹狀態，血糖水平下降，會令有助抑制食欲的肥胖荷爾蒙水平下降，飢餓感增加下，令人 ...

美國一項研究邀請454名55歲或以上，有過重及膝痛問題的病人，參加一個減肥計劃，他們分成三組，第一組以節食減肥，第二組主力做運動，第三組則兩者合併。運動包括每周三次、每次一小時包括步行及重量訓練，節食則限制每日只可攝取1,100至1,200卡路里。 結果近九 ...

杜汶澤半年操fit，成功搣走豬腩肉。佢話每日一小時帶氧運動，一星期要舉重三至四日，但最重要都係控制飲食，少食多餐，過午唔食澱粉質，戒絕油同糖。其實聽落，好似要日日食白烚嘢咁，都幾辛苦。 不過阿澤咁努力去整走肥膏，網上竟然有人抽水，乘機用阿澤去賣減肥藥廣 ...

不少人喜歡以牛油搽麵包或多士，但牛油既熱量高，營養價值偏低，改用新鮮果醬則能降低卡路里，更可攝取鮮果醬料所含的維他命、纖維及抗氧化物質等。 不少女士視減肥為終身事業，常絞盡腦汁令自己不會發胖。美國著名營養師Cynthia Sass指出，不少人認為減肥只 ...

減肥只著重計算熱量，可能難見成效。有美國營養專家指出，不少減重人士只會看食品營養成份表上的熱量欄位，卻忽略其他營養價值，結果選擇的食物未必對身體最為有益。營養專家建議，要評估食物對減肥的好與壞，應閱讀蛋白質、脂肪、纖維等所有成份，才去分析。例如 ...

為了女人的咪咪努力跑吧XD http://www.youtube.com/watch?v=xzK6Qj4TQm4

不少人因減肥心切，誤以為空肚做運動可消耗最多脂肪，但有內分泌科醫生表示，捱餓運動只會令身體因能量不足，無法燃燒脂肪，惟有轉移消耗身體的肌肉。糖尿病患者更隨時因血糖過低導致昏厥等併發症，建議運動前一至兩小時要適量進食，尤其決心要早上起來運動的減磅 ...

美國田納西州范德比爾特大學的研究者們通過試驗發現：開懷的笑可以去除人體的熱量，達到減肥的目的。 研究者發現，善意的笑是一種不可忽視的卡路里燃燒器。研究表明，發自內心的笑聲雖然比不上到健身房健身或者抵制聖代冰淇淋誘惑那樣有效，但是每天10分鐘至 ...

運動時間不是越長對減肥越有幫助。每週鍛鍊270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。 美國匹茲堡大學健康與身體運動系的教授約翰-傑克斯克對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每週通過 ...