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醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時，可事實上許多準媽媽恰恰由于多種原因而苦于無法安眠，讓我們共同尋找失眠的原因和對策，讓你夜夜好眠。 特別推薦：孕期擾人問題之失眠篇 1.激素變化 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會 ...

許多準媽媽都知道喝酒對胎兒發育不利，但為了應酬，常用可樂代替酒，或把可樂當做飲料。其實，孕婦并不適宜喝可樂之類的飲料。 大多數可樂飲料都含有咖啡因和可樂寧等生物堿，具有很強的刺激性。有動物實驗表明，咖啡因有致畸作用。 過多飲用可樂類飲料，可樂寧 ...

你知道嗎？濕疹、喉喘鳴、夜驚、夜啼、抽筋、腹痛、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動欠佳、煩躁、好動癥……寶寶的這些疾病，可能與媽媽在懷孕期和哺乳期缺鈣有關。 因此，要想擁有個聰明可愛的寶寶，就要在妊娠期打好健康的基礎。如果媽媽每天都能保 ...

由于苦瓜內含有奎寧，奎寧會刺激子宮收縮，引起流產。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。 苦瓜的營養價值極高含有多各營養成分，富含維生素B1，具有預防和治療腳氣病，維持心臟正常功能，促進乳汁分泌和增進食欲等作用。 苦瓜所含的維生素C是菜瓜、絲瓜的10~20倍，具 ...

西蘭花是被公認的健康食品之一。女性懷孕期間每周吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據專家介紹說，西蘭花之所以具有這樣的功效，是因為里面含有一種叫做SGS的物質。這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。很多人以為番茄是含維 ...

為了生一個健康、聰明的孩子和保護母親健康，孕婦吃喝就要注意以下“十忌”。 一、忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果 ...

90年前，由于印刷上的錯誤，把菠菜含鐵量的小數點右移了一位數，從此人們一直都認為菠菜含有大量的鐵，具有補血功能，把菠菜當做孕婦、兒童、病人理想的補血食品。其實，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。 鋅和鈣是 ...

減輕這種情況的惟一辦法就是每次入廁時，儘量將尿排乾淨。要達到這一點就要強化泌尿生殖系統相關的肌肉： 1.排尿練習：排尿時，試試看能否隨意停止四五次。 2.重複做：一天練習4次，每次收縮與放鬆盆底肌肉10下。熟練一點後，每天依然做4次，不過每次可以增加到50 ...

1.家務料理 (1)隨著妊娠週數的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那麼靈活了，所以做家務時，要以「緩慢」為原則，以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。 (2)做家務時不要長時間站立，建議做15～20分鐘家務休息10分鐘。 (3)有些準媽媽 ...

1、加強骨盆和腰肌運動。 其法是：放鬆身體，仰臥在床上，伸直兩手並放在身體邊，屈膝右腿，右腳心平放在床上，膝蓋慢慢向右側傾倒，等膝蓋從右側恢復原位後，左腿屈膝做同理的動作，然後兩腿屈膝，併攏，慢慢有節奏地用膝蓋畫半圓，帶動大小腿左右擺動，雙肩要緊緊靠在床上 ...