當工作壓力達到頂點要爆發，上班族或會無視正身處工作場所，照樣大叫大喊、唱歌甚至爆粗來宣洩壓力，隨時「嚇親」隔籬位同事或上司。精神科醫生指出，雖然事後可令當刻情緒得到紓緩，但其實無助解決問題，應尋找壓力根源並正視問題，若長期壓力過大，無法放鬆，便要留意是否已患上情緒病。
「就爆」應離座冷靜
精神科專科醫生趙佩瑜表示，一般人會對工作抱有期望，當個人能力或外來資源無法應付期望，便會產生壓力。有壓力未必一定是壞事，可視為一種推動力，但若壓力過高，身心無法應付，出現「想爆出嚟啦」的想法，便有可能出現情緒失控、大叫大喊、因小事便落淚等情況。
趙指，上班族遇到壓力一般會自動壓抑情緒以保持專業形象，若感到當刻「要爆」，其實是一個壓力爆燈的訊號，應正視原因，適時休息及放鬆。她提醒，一旦在眾人面前爆發，「嗰一刻會鬆啲，但大部份人之後都會好後悔」，因有機會引起同事側目、互相口角及擔憂等，「日後要收拾殘局，花費嘅氣力更大」。她建議，當感到自己「就爆」，應立即離開現場，「去一去洗手間、洗個臉、飲杯凍水、出去行個圈，放鬆一下」，待冷靜後才返回工作環境。
若壓力只屬一次性，譬如有大型工作項目要趕「死線」，衝線後能得到放鬆及休息，問題不大，但若壓力經常出現，顯示長期處於壓力狀態，需要檢視工作情況，重組工作量或找同事幫忙，同時留意是否有出現其他情緒問題。
若放工後也無法放鬆，或假日也沒有心機「好𤷪𤺧」，並有睡眠不足、集中力下降、情緒低落、緊張、睡眠質素持續轉差、思想變得極端及負面等，嚴重時有「乜都冇意思，冇希望，唔想做人」等念頭，便有機會出現抑鬱症等情緒病，需要求診。
記者伍雅謙
from:
http://hk.apple.nextmedia ... 151015/19333908
