食得健康、瞓得好與勤運動是三個抗衰老必備條件。美國一項研究追蹤239名更年期及不吸煙婦女的飲食及生活習慣與壓力狀況一年，參加者定期抽血化驗免疫細胞內「端粒」（Telomere）的長度，從而評估衰老速度，端粒縮短速度越快，顯示細胞衰亡速度越高。
研究將壓力水平相近的參加者進行比較，結果發現，注意飲食健康、自評睡眠充足及經常有運動的女士，端粒縮短較慢，顯示健康習慣可對抗壓力對身體帶來的傷害。
端粒是染色體的尾端，用以保護染色體的完整性及防止染色體重組，有助避免細胞早衰，醫學界近年發現可透過量度端粒，評估身體的衰老情況。
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