產後準媽媽照顧嬰兒壓力大，但也要把握瘦身關鍵期，減去因懷孕增加的贅肉。台灣有肥胖科醫生指出，懷孕期內可增重達30至40多磅，產後半年內是將體重還原至懷孕前水平的黃金時間，若不控制飲食及少做運動，體重有增無減，拖延至一、兩年後要減磅將更困難。
醫生建議產後要制訂減重計劃，以少吃肥膩食物與零食及多做帶氧運動為目標，例如快步行、慢跑或健身單車等，也適合產後婦女，加上餵母乳可消耗額外熱量，毋須地獄式節食或借助藥物，也可每週減重一至兩磅，通常半年內體重可回覆至健康水平。準媽媽切忌胡亂進補，進食過多高熱量補品，效果適得其反。
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