醫學界找到四個能夠健康長壽的秘訣，長者略為肥胖、適量飲酒、活躍於社交活動及運動，均有助健康活過90歲。美國一項研究追蹤逾1,600名長者的健康狀況，每半年進行一次身體及認知能力檢查，結果發現每日運動的人比不運動者長壽，每日的運動時間平均只需15分鐘，已有助延長壽命。
研究又發現，70歲後身體若有較高的脂肪比率，較體重正常或過輕者活得更久。同時，保持社交活躍，包括常與朋友下棋，或有參加讀書會等定期聚會的長者，可以活過90歲的機率也較高。另外，適量攝取酒精及咖啡因，似乎也能幫助延年益壽。數據分析亦顯示，步行能力欠佳與罹患腦退化症有關。
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