[醫療保健] 婦女每日急行30分鐘，降低乳癌風險3成

最新研究顯示，婦女日日快步走30分鐘，能將患乳癌風險降低3成。本港有運動科學專家分析，當運動過後，肌肉會發炎，但只要經1至2天休息，加上營養補充修補後，免疫系統就會提升，並改善女性賀爾蒙系統，從而減患乳癌風險。美國德州大學安德森醫學中心腫瘤科學研究人員指，每天快走30分鐘，甚至每周堅持做10小時或以上運動的婦女，乳癌風險降低3成。中心解釋，由於快走屬帶氧運動，可增進心肺功能、改善體力，幫助民眾對抗疾病，並建議盡量減少久坐，搭配快走，對健康有一定的幫助。

浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，國際研究顯示每日做運動的婦女，相信較沒有做運動的婦女，患乳癌風險少2至4成，因為運動可增強心肺、心血管、呼吸系統和肌肉等功能，提升免疫系統，女性雌激素水平亦會因而提升至較理想水平，可直接或間接減低患乳癌風險。雷又說，快步行屬中等強度運動，部分女性如年紀大、或有其他長期病患如腰背痛、骨質疏鬆、高血壓等，未必適合快步行，故她們可以用散步代替。